MTBLABトップへ

研究日誌(2007/10〜12)

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/26 59.5 11.1 50.1
昨日はいつもより重めでウェイトやったので
今日はいい感じで筋肉痛。

チャリ通
スクワット 20x3 36kgx20x4
RUN E4x50min(E5x庄内緑地1周)

TIME:10分32秒

久々に59kg台。

2月2日に駅伝大会があるので
それまでに57kgを目標に減量しよう。

正月には激増するんだろうけど . . .

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/25 60.3 14.4 48.9
ベンチプレス 33kgx20,17,14 ベントロー 15kgx15,14,11
アップライトロー 7.5kgx10x3
ショルダープレス 7.5kgx10,10,9
アームカール 6kgx13,10,8x3
腹筋 20x3

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/24 60.5 15.2 48.6
スクワット 20x3 33kgx20x4
デッドリフト 33kgx10x3

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/21 60.4 15.1 48.6
スクワット 20x3 30kgx20x4
デッドリフト 30kgx15x3

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/19 60.0 14.1 48.8
チャリ通

冬のインドアを楽しむアイテムが . . .

きた!

とりあえず

スクワット 20x3 26kgx20x4
デッドリフト 26kgx15x3

いつもより軽いんだけど、
慣れてないので背中がつりそうに . . .

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/18
チャリ通

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/17
チャリ通

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/16 62.2 16.3 49.4
川端安成で特上寿司
体重は62.2kgへ

ぷよった体を鍛え直すべく
新たなグッズをポチっと . . . ネット購入。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/15
超カル忘年会に潜入@美濃白川クオーレ

ちょっと遅れて到着したら既に

できあがっていました。

すでにたこ焼き大会は終了。

餃子大会に突入。

不覚にも餃子で腹一杯になってしまったが、
山力の肉もがんばって食っていると、

オッサンばっかりなのになぜか
大学のコンパみたいなノリに . . .

胡麻油イッキする人とか . . .

飲まされるK子君

撃沈

退却

皆に見守られて

安らかに . . .

やばい人達だ。

写真

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/14
チャリ通

会社の忘年会

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/12 59.2 14.0 48.2
チャリ通

スクワット 20x3 15kgx22x4
デッドリフト 15kgx15x3

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/09
カンモー4耐@下条

ダイエット中のトッスィー

朝からパン食って監督のコラテラルで吉牛。
食い過ぎて眠〜くなってきたが、がんばってなんとか走り、
結果は4位。

シリーズポイントはなんと3位!

天気が良かったので気持ち良〜く走れた。

HR

レース後はkmmyさんのお弁当を腹いっぱい食べて、

今シーズンはこれにて終了〜

お疲れ様でした〜

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/08
朝めしにおやき作ってから、
菊一の組み立て。

おやき

完成

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/07
チャリ通

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/06
チャリ通

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/05 59.9 12.9 49.5
チャリ通

JOG E3x30min

スクワット 20x3 15kgx21x4
デッドリフト 15kgx15x3

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/04
チャリ通

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2007/12/2
菊一のフロントサス(KOWA JOULE ST)なのだが、 前々からポジティブエアーが抜け易くて、 レース前にエアー入れてもレース後には ほとんどストロークが無くなってしまうという状態で だましだまし使っていたがそろそろ限界。 ということで、オーバーホールにチャレンジ。

分解手順

  • ポジティブエアーを抜く
  • ネガティブエアーを抜く
  • ロックアウトレバーを外す

    アレンキーでネジ2本外す

    外れた

  • リバウンド調整つまみを外す

    イモネジ

    外れた

  • ラジオペンチ等で右側トップキャップを外す

    サークリッププライヤーを使った

    外れた

  • オイルを抜く、逆むきでしばらく

    放置プレイ

  • 左側トップキャップを外す

    22mm

    外れた

  • 専用工具を上から突っ込み ピストンが回らないように抑えながらアウター下部の左右ボルトを外す

    専用工具がないので自作

    木の板に釘打ってソケットアダプターを圧入した。

    自作専用工具

    別アングル

    こいつを . . .

    トップから突っ込む

    外れた

    ピストンが抜けた

    今度はエアー側

    外れた

  • アウターからインナーをひっこ抜く

    抜けた

    アウターとインナー間にワッシャーが入ってるので注意。

  • サークリップを外してピストンを抜く

    外す

    エアー側のピストンが

    抜けた

  • ピストン交換

    左が古いやつ、右が新品

    問題無さそうだが、よーく見ると、

    パッキンに傷が

    エア洩れはこいつのせいか?

  • 後は逆の手順で組み立てる

    エア側のピストンがインナーチューブの段差で ひっかかって入り難いのでクリアファイル切って丸めてスムーズイン。

    こんな感じ

    OILはYAMAHA FORK OIL #5 130cc

    ようやくフォークの O/H 終〜了〜

    下条までに完成させなければ . . .

  • 日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/12/01
    スチンキとGIANTを新しいオーナーに引渡し。

    スチンキは豊田から黒川まで電車で取りにきた。
    自走で帰って行ったが無事に家までたどり着けたのだろうか? 大切に乗って下さい。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/30 60.1 13.5 49.3
    JOG E3x30min

    スクワット 20x3 15kgx21x4
    デッドリフト 15kgx15x3

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/29
    チャリ通

    ベンチプレス 15kgx16x3
    ベントロー 15kgx11x3
    アップライトロー 6kgx16x3
    ショルダープレス 6kgx16x3
    アームカール 5kgx16x3
    腹筋 20x3

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/28
    妻籠土産の地粉で手打ちうどん。

    かまたま

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/25
    監督とT見の予定だったが、 走り出したらフロントサスのストロークが 1cmくらいしかなかったのでやめ。

    菊一のO/H

    マッキーがNZに行ってしまうということで
    壮行会兼、EWFRの忘年会。

    いってらっしゃ〜い

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/24
    妻籠宿

    今日は

    空いていた。

    川上屋で

    栗きんとん

    妻籠宿

    おやき

    五平餅(その1)

    紅葉

    男滝

    五平餅(その2)

    すや

    栗きんとん

    お土産

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/23
    今は100円らしいので久々に

    ミスド

    前々からメッセンジャーバッグが欲しかったのだけど、 これだ!っというのが見つからなかったので買わずにいた。
    今日は久々にHANDSに行ったらなんかすげーたくさんの メッセンジャーバッグが置いてあっていろいろ試してみる。 有名どころのTIMBAK2とかクランプラーとかは ベルトの長さ調整がちょっとやりづらいし、どれも左肩仕様。 ショルダーバッグはいつも右肩に掛けているのでなんか違和感が . . .
    1時間くらい悩んだ結果、右肩仕様でベルトの長さ調節が超簡単で 使い易い位置にポケットが付いてて背負い心地がいいってことで

    SIERRA DESIGNS

    を購入。

    ちょっとメッセンジャーってイメージはないのだけど . . .

    バックパックも持ってるし、
    なぜか俺の心をくすぐるブランドだ。(安いしね)

    通勤にも使いたいので色は無難に黒。

    手帳

    も買った。

    これでパソコン依存症が少しは治るかな?

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/22
    チャリ通

    次期主力機種が到着した。

    SONY Cyber-shot

    DSC-W200

    旧機種はこれ
    FUJI FINEPIX

    50i

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/21 59.8 13.6 49.0
    チャリ通

    JOG E2x30

    スクワット 20x3 15kgx20x4
    デッドリフト 15kgx15x3 苦

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/20 60.0 16.3 47.6
    チャリ通

    ベンチプレス 15kgx15x3
    ベントロー 15kgx11x3
    アップライトロー 6kgx16x3
    ショルダープレス 6kgx15x3
    アームカール 5kgx16x3
    腹筋 20x3

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/19 60.0 17.4 47.0
    チャリ通

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/18
    身辺整理

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/17
    昼間までごろ寝

    最近デジカメの調子が悪いのと電池が寿命なので、
    次期機種選定の為、昼から大須アメ横辺りでデジカメをイジッて回る。

    候補としては

    CASIO EXILIM EX-Z1050
    CANON IXI DIGITAL 900IS
    SONY DSC-W200

    の辺り。

    CASIOは連写とAFがめちゃ速いけど、
    シャッター押した時に液晶が消えるしファインダー無し。

    CANONは連写とAFは普通。ファインダ付きだけど重い。

    SONYはAFが遅いが、 ファインダー付き、軽くて、高感度。

    どれにするか悩ましいところだ。

    上海湯包小館で小龍包と

    海鮮おこげ

    やまちゃんで手羽先と

    味噌くしかつ

    をつまみにビール飲みながらどれにしようか考える。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/16
    チャリ通

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/15
    名駅まで往復

    四谷ランチ

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/14 59.2 16.4 46.9
    チャリ通

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/13 59.8 16.4 47.8
    チャリ通

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/11 60.2 13.0 49.7
    虎姫4耐のトリオに出場

    いつもどおり3人2台をホビオに積み込み、
    米どころの滋賀県虎姫町へGO!

    5時半出発で7時過ぎくらいに会場へ到着。
    最初はかなりマイナーな大会っていうイメージだったけど、 回数を重ねるごとにだんだん人が増えていってるような気がする。

    とりあえず荷物を下ろしてピットエリアを確保。 参加人数が多いせいか狭い公園ピットを有効利用するため、 ピットロードは曲がりくねっていてヘアピン4つ。 今回は周回重ねる人は公園に入らなくなったので ピットロスはかなりでかい。何周で交替するか悩ましいところ。

    4耐のスタート位置は個人TTの順位で決まるので、 これはスプリントが得意な監督に任せて高みの見物。

    アタック中

    結果は招待選手5人も含めて14位。
    一般では9位と健闘。スタート位置は2列目を確保。

    スタートは俺でローリングスタート。 鈴木雷太が手を上げたらスタートって言ってたけど、 間にたくさん人がいていつスタートしたのかよくわからんかった。 とりあえず鈴鹿耐久のようにしばらく集団走行。 何週走るかきめてなかったが1周目ですでに足がパンパン。 やはりMTBはロードと違って筋肉にかかる負荷が違うな〜 なんて考えながら走る。1周で交替したかったけどがまんして2周目へ 2周目に入ると楽になってきたのでソロの人とバトルしながら5周で交替。 そんなに走ったのはうちのチームだけだったみたいでなんと暫定トップ!
    がぜん盛り上がってくるが、所詮実力勝負のこの世界。 すぐに2位へ転落。 1位はBeeClubのエリートチームのようではるか彼方へ。 しばらく2位を走るが俺の番でBlackForestの若い子に抜かれて3位転落。 BlackForestはエキパチーム。なんとか食らいつきたいが速過ぎる。 しかし、3位に落ちてもその後あまり差は開かず、1分以内をキープ。 途中、再び2位に上がったがピット交替の間に抜かれて3位、 差は40秒くらいで最終ライダーは俺。
    1周目は飛ばして少し差をつめたようだが、 結局追い付けず3位でフィニッシュ!

    賞品は . . .

    米! (20kg x 3)

    更にジャンケン大会で、 俺がTシャツとボトルをゲット。

    更になんと嫁が自転車をゲット!

    kmmyさんのおいしいお弁当を頂いて、
    ホビオに3人3台と、米40kgを無理矢理積み込んで帰りました。

    戦利品

    お疲れ様でした!

    リザルト

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/09 59.4 15.2 47.8
    チャリ通

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/08
    チャリ通

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/07 59.5 14.8 48.1
    チャリ通

    スクワット 20x3 15kgx23x3
    デッドリフト 15kgx14x3

    ベンチプレス 15kgx15x3
    ベントロー 15kgx11x3
    アップライトロー 6kgx16x3
    ショルダープレス 6kgx15x3
    アームカール 5kgx15x3
    腹筋 20x3

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/04
    ウィダー8耐@鈴鹿

    2時半発で5時に現地入り。 5時にパドックに入れるのでいい場所をとろうと5時前にスタンバっていたが、 両端からしか入れないと直前にアナウンスが . . .
    そんな重要なこと、係員の人も黙っていないで教えてくれよ。

    パドック

    パドックの場所取り合戦には負けてしまったが、
    スタート30分くらい前にはバイクを並べたので

    ポールポジションをGET!

    ウィダーギャル

    ガラパさん

    スタート前

    スタート!

    去年の4耐では、先頭を引っ張ったり無茶して速攻売り切れ。
    今年は8耐。先が長〜いので、

    後ろで足を温存

    9周くらい走ったところで前の集団がアタックしてペースアップ? 集団が中切れ。後ろの集団にいたので置いていかれた。 監督とkmmyさんが暇そうだったので足は余裕があったが交替のサイン。 10週目で後ろの集団もペースアップして逃げ集団に追い付いたところで kmmyさんを先頭集団に戻すべくピット前のストレートでフルアタック。 先頭集団を追い抜いて暫定トップ?でピットイン。 しかし、kmmyさんはアタフタとヘルメットを被りながら出てきて、 少々ピットロス。先頭集団には戻れなかった模様。 ピット交替後も先頭手段に戻るにはフェラーリチーム並の ピットワークが必要だな。

    交替

    kmmy

    監督

    ゴール

    結果は11位。

    心拍

    おしるこ

    ホワギョウ

    お疲れ様でした。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/02 58.7 14.9 47.4
    チャリ通

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/11/01 59.2 15.4 47.5
    チャリ通

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/10/31 58.9 13.3 48.4
    チャリ通

    スクワット 20x3 15kgx23x3
    デッドリフト 15kgx13x3 楽
    ベンチプレス 15kgx14x3 楽
    ベントロー 15kgx11x3
    アップライトロー 6kgx16x3
    ショルダープレス 6kgx14x3 楽
    アームカール 5kgx14x3 楽
    腹筋 20x3

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/10/27,28
    J2グルメツアー@伊豆

    試走前に沼津漁港の丸天で腹ごしらえ。

    ウニイクラぶつ切り丼

    テールシチュー

    かなりのボリュームで大満足。
    さすがに全部食ったら食い過ぎなので テールシチューは一部お持ち帰り。 某有名チームのサポートカーを見かけたが、同じく丸天にいったようだ。 乗鞍の時もお焼き屋で遭遇したし行動パターンが同じなのか?

    腹ごしらえした後は、
    サイクルスポーツセンター行って試走 . . .

    なんて全くする気はなかったけど完熟歩行でもするかと思っていたが、 大雨で歩く気もせず。受付だけして宿へ。

    晩飯

    イベリコ豚

    豪華な晩飯。生中2杯。ご飯5杯くらい?
    最初はしめじご飯だったが、 おひつのおかわり3回目で白いご飯になってしまった。 どうやら、しめじご飯を食べ尽くしてしまったようだ。

    たらふく食ってまたしても大満足。
    初めて食べるイベリコ豚はドングリの香りがした。

    さて、本番当日。とりあえず1本試走。
    前日の大雨のせいでシングルトラックは超マッド。
    ほとんど押しとハラバイ。本番はマラソン大会だな。

    今回はJ2で上位陣は不参加ということもあり

    なんと4番手スタート

    ひょっとして表彰台が狙えちゃうかも . . .

    とか思いつつヨーイドン!
    舗装をしばらく走る。前に出るとしんどそうなので 後ろで楽をさせてもらおうと思ってゆっくり走る。 監督は猛ダッシュで先頭をひっぱっている。さすがスプリンター! かっこえ〜

    シングル突入で大渋滞。しまった! これはロードレースじゃなくて マウンテンバイクのレースだった! やっぱり、シングル突入までが勝負だったな〜
    と開始早々反省。10番くらいでシングルへ。

    シングル入口から早速マラソン大会開始。
    日頃の筋トレの成果で走るのはそんなに苦痛ではないけど、 体重増加で体が重い。まぁ、先は長いし押し登りを楽しむ。 えっちらおっちら押していると、 なぜか先頭にいたはずの監督がいたので抜いていく。
    シングル下りはつるつるでハラバイで苦労して下るが、 押して走ってる前の人に段々離されていく。 どうやら押して走った方が速いらしい。 俺も押して走ろうかと思ったが、それじゃつまらんので乗っていく。 しばらく10番くらいを走っていたが3周目の下り始めからなんかタイヤがおか しい。泥沼の中ではよくわからんかったがどうやらパンクしたようだ。 最終周回なのでパンクしたまま

    ダウンヒル

    でもホイール歪むといやなのでペースダウン。 ベコベコいわせながら走ってたら監督に抜かれた。 なんとか最後まで走ってゴール! 結果は19位。 パンクした割にはいい順位かな〜?

    パンク&泥だらけ

    次回のマッドレースの為に
    マッドタイヤを用意しておくか . . .

    1h45m 18.4 km 172 bpm 79 rpm 11.0 kph 1529kcal

    レース後は沼津漁港のかもめ丸で

    かき揚げ定食

    と握り寿司。またしても大満足。
    レースのたびに体重が増えていくな〜

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/10/25 58.1 14.4 47.1
    朝練:スクワット 20x3 15kgx22x3

    チャリ通

    夜練:
    ベンチプレス 15kgx13x3 楽
    ベントロー 15kgx11x3
    アップライトロー 6kgx16x3
    ショルダープレス 6kgx13x3 楽
    アームカール 5kgx13x3 楽
    腹筋 20x3

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/10/24
    チャリ通

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/10/23
    ベンチプレス 15kgx12x3 楽
    ベントロー 15kgx11x3
    アップライトロー 6kgx16x3
    ショルダープレス 6kgx12x3 楽
    アームカール 5kgx12x3 楽
    腹筋 20x3

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/10/22
    チャリ通

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/10/21 58.4 15.3 46.9
    朝から栗きんとん作り。

    めちゃ適当〜に潰したので粒だらけ。

    普通サイズ?

    ちまちま食うのは性に合わないので

    チョデカ栗きんとん

    これくらいの大きさがないと食った気がしないよね〜

    栗きんとん食った後は

    二之瀬〜石博峠

    一昨日飲み会で暴飲暴食、昨日は1日中寝てエネルギー蓄積したので 今日はかなり少なめの補給だったのに高心拍を維持できた。 天気も良かったし気持ちよ〜く走れた。
    体重激増で二之瀬のタイムは悪かったけど、石博峠は割といいタイム。 ロングライドにはカーボローディングが重要だな。 涼しくて補給も休憩も少なかったのでトータルでは最速タイムを更新。 体重がかなりやばいので既に手遅れの感が否めないがダイエット開始。 最近、パンを焼くと2日で1.5斤を食べ尽くしてしまうので禁パン生活。 昼飯後のモナカアイスも明日から禁止にしよう。

    二之瀬:23分06秒(AV:172,MAX:177)
    石博峠:39分14秒(AV:162,MAX:174)

    5h14m(新記録) 141.3 km 151 bpm 76 rpm 27.8 kph 3528kcal

    補給:水2L,ビタミンゼリー(80kcal), 季節の頭脳ロール 天津甘栗&ミルク(414kcal) TOTAL:494kcal

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/10/19 62.6 16.7 49.4
    筋トレ
    スクワット 20x3 15kgx22x3
    デッドリフト 15kgx12x3

    飲み会で体重激増。
    新記録更新だな。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/10/14

    Jシリーズ最終戦@瀬女高原スキー場

    とりあえず、第七餃子で

    ホワイト餃子

    キッチンユキで

    カレーと

    ハントンライス

    心拍

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/10/07 57.4 14.5 46.5

    栗きんとんサイクリング

    昨日の疲れがあったので今日は軽く二之瀬かな〜?

    と、思っていたのだが、

    「栗きんとんが食べたいから中津川まで行ってきたら?」

    と、嫁から指令が。

    急遽、中津川まで走ることに。

    しかし、走り出したとたんアキレス腱に激痛が。

    昨日のダメージか? 平地でも結構痛い。

    これじゃ、中津川にたどり着くのは無理かも。

    と思ったが、
    三国山の坂が登れなかったら引き返すことにして走る。

    走っていると段々痛みを感じなくなってきて、 三国山の坂もなんとか登りきれたので中津川を目指して走り続ける。

    栗きんとんの為に山越え谷越え。

    えっちら、おっちら。

    約5時間かけて、なんとか中津川に到着。

    さて、栗きんとん買って帰るか。

    と川上屋に行ってみると、

    「なんだ、この人だかりは?」

    「なんだ、このディズニーランド級の大行列は?」

    行列が長いのでディズニーランドのアトラクションみたいに ロープで行列を蛇行させていた。まいったな、こりゃ。

    残念ながら、栗きんとんの為に あの大行列に並ぶ忍耐力は持ち合わせていなかったので、 何も買わずに退却。

    栗きんとんの為に200km走る忍耐力はあるんだけど。

    残念!

    「中津川のマロンクリームはうめーな。」
    と自分を慰めつつ。 コンビニでマロン味のナイススティックとソーセージを食って帰路につきました。

    帰り道、2時間半くらい走ったところでハンガーノック。

    走っているのに、眠気のような感覚。
    意識がなくなりそうに . . .

    こりゃ、やばいと思ってミニ羊羹を補給。
    15分くらいふらふら走って復活。

    なんとか、無事に家までたどり着くことができました。

    川上屋の栗きんとんは買えなかったけど、 路肩に落ちてた栗で栗きんとん作りにチャレンジしてみるか。

    栗いっぱい

    栗拾いしながら走ったらこんな大量に。 200kmも走るといっぱい落ちてるもんだね。

    栗きんとん買っても既に栗でポケットいっぱいだったから 入らなかったかも。

    栗きんとんサイクリング 改め 栗拾いサイクリング でした。

    9h45m 192.7 km 119 bpm 69 rpm 22.6 kph 4055kcal

    補給:水/お茶3L、大福(300kcal)、ミニ羊羹x3(510kcal、 ナイスティックマロン(500kcal)、魚肉ソーセージ(150kcal) TOTAL:1460kcal

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/10/06 58.0 14.3 47.1
    超カル練@八百津 に参加しようと思っていたが、 二度寝で起きたら五時半。 追いかけようと思って別の時計を見たら六時。 目覚し時計遅れてんじゃん。 嫁がホットケーキ焼いて食ってるのを見たら、 俺もなんか食わなきゃいかんような気がしてきて、 朝飯に胡麻味噌シリアル作ったら旨くて食い過ぎ。 インシュリンショックでやる気ゼロ。で三度寝。 昼頃に回復してようやく活動開始。自走で八百津。

    行き
    県道508号〜県道16号〜国道248号〜県道83号〜人道の丘 〜県道83号〜昭和コンクリート

    帰り(迷いながら . . .)
    県道83号〜県道113号〜今井〜入鹿池〜いつものコース

    6h39m 147.1 km 137 bpm 73 rpm 24.5 kph 3741kcal

    補給:水/お茶3L、薄皮つぶあんパン、薄皮ミルクパン、黒コッペ。 TOTAL:1830kcal 程良い補給具合かな?

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/10/05
    スクワット 20x3 15kgx21x3
    デッドリフト 15kgx11x3
    ベンチプレス 15kgx11x3
    ベントロー 15kgx11x3
    アップライトロー 6kgx15x3
    ショルダープレス 6kgx11x3
    アームカール 5kgx11x3

    最近食い過ぎ。ローラもぜんぜん漕げていない。
    晩飯後に体重測ったら60.3kg。ヤベー

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/10/03
    スクワット 20x3 15kgx20x3
    デッドリフト 15kgx10x3

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2007/10/02 58.1 12.3 48,3
    ベンチプレス 15kgx11x3
    ベントロー 15kgx11x3
    アップライトロー 6kgx15x3
    ショルダープレス 6kgx11x3
    アームカール 5kgx11x3
    腹筋 20x3