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研究日誌('04/10〜12)


日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/31 45
おやすみ

GIMP年賀状を作った。
はじめてレイヤーを使ったがなかなかおもしろい。
こんなに使えるソフトがタダとはありがたいことだ。

しかし、元旦には届かないと思われる。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/30
おやすみ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/29 57.6 9.2 49.6
鷲ヶ岳で初滑り。

朝飯は味噌煮込みうどん、
昼飯はパスタを作って食った。

昼飯

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/28 43
おやすみ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/27 44
BMXでポタ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/26 57.0 10.4 48.4
JOG 10km 54分 (E5x10+E1x5)x2

この前、ほびおのタイヤをスタッドレスに変えて、
純正タイヤが余っていたので買いとってもらうべく、
太平タイヤセンターに行ってきた。

さすがに買い替えシーズンだけあって混雑していて、
受け付けして順番待ちすること40分くらい。
ようやく名前を呼ばれたので、
タイヤをもっていって見てもらうと、
「すいませんけど純正だし、
2000円くらいにしかなりませんよ〜」とのこと。
1000円くらいになればいいなと思っていたので、
2000円ならいいかと思い、買いとりをお願いすることにした。
しかし、空気を入れてみてタイヤの形を確認すると言われ、
30分くらい待たされたあげく呼ばれていってみると、
「2本ワイヤーが切れてサイドが膨らんでいるんで、
2本は商品になりませんね〜」 とのこと。
ほんとかよ〜?と思ったがめんどくさいので、
処分してもらうことにした。
処分費用500円くらいとられた。
こんなことなら買ったとこに、
引きとってもらえばよかったと後悔。

極太ホイールでリベンジしてみるか?

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/25 48
今日はおやすみ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/24 46 58.0 11.8 48.5
筋肉痛が治らないので久々にローラ台にでも
乗ろうかと思ったけど今日は聖なる夜だし、
近所迷惑になるといかんで自粛した。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/23 44 58.3 12.5 48.3
筋肉痛の為おやすみ。
今日、はなまるで昼飯を食った。
親子丼とうどんがセットでなんと499円。
親子丼は具だくさんだしうどんはうまいし、
サイゼリヤと同じくらい気に入った。
次はカツ丼セット(599円)にチャレンジしてみよう。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/22 46 57.1 10.5 48.4
助っ人でフットサル、結果は2戦2敗。
ポラールつけて心拍計測してみた。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/21 43 57.6 11.5 48.3
BMXでロックウォークを集中練習。
たま〜に270°くらい回れるようになった。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/20 43 57.7 11.6 48.3
おやすみ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/19 43 57.7 11.0 48.7
BMXでロックウォークをちょこっと練習。
たま〜に200度くらい回れるようになった。
今日もシーズン券を当てるべく吹上ホール行って
福引やりまくった。
鷲ヶ岳のリフト1日券が当たったけどシーズン券はGETできず。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/18 53 57.4 11.0 48.4
ほびおのデカペダルが完成した。
プライヤーでぐいぐい曲げてブレーキペダルと面一にした。
見かけは悪いが操作性は最高!

今日はスタッドレスはめかえとオイル交換やって、
吹上ホールのウィンターフェスタに行ってきた。
帰ってきてからBMXでポタリングがてら、
髪切って、守山ジャスコでスノボのウェアを買った。
あと折り畳みテーブルが欲しいのでホームセンター、
リサイクルショップを探したけど、なかなかいいのがない。
通販で買おうかなー

自作デカペダル

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/17 44
飲み会でBMXで名駅まで往復。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/16 44 57.3 11.6 48.1
会社帰りにホームセンターで激安のジグソー買った。
なんと980円!
アルミ板を切って見たがおもしろいように切れる。
めちゃめちゃうるさくて夜中に使うのは気が引けるが、
ホビオ用のデカペダル(アクセル)をつくることにした。
買った時から不満に思っていたのだけど、
ホビオはアクセルペダルが小さくて位置も悪いので、
かかとがホイールハウスに当たってヒール&トゥー不可。
山道の下りでは非常にストレスがたまるのだ。

ジグソー(980円)

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/15 42 57.2 11.4 48.1
JOG 10km 56分 (E5x10+E1x5)x2
駅伝大会に向けて強度を上げて走ってみた。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/14 44 57.9 12.3 48.2
おやすみ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/13 47 57.6 13.3 47.3
おやすみ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/12
カンモー下乗におくだ、ぶーごと出場。
金沢から帰って徹夜で直行。
かなり眠かったが結果は4位!
まっきーはシリーズ優勝で自転車を貰っていた。
うらやますぃ〜

ぶーごはジャージをまくり上げて走ってた。

ニュー体育教師ルック
今年流行の予感 . . .

しばらくみんなの写真を置いときます。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/11 45
久々に金沢へGO!

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/10 42 57.6 11.2 48.4
1週間の研修(通勤3分、毎日定時)も今日で終り。

無性にパーコレータでコーヒー沸かして飲みたい!
という衝動にかられたので、
BMXでマニュアル練習しながらアウトドアショップめぐり。
イシイスポーツ(錦)、駅前アルプス(名駅)、ハンズ(名駅)、
ロッジ(名駅)、DEPO(金山)、スポーツオーソリティー(金山)。

イシイとロッジでパーコレータを発見したが、
アルミ製(約2600円)で安っぽかったので却下。
スポーツオーソリティーでコールマンのパーコレータ
(ステンレス製、約3000円)が売られていたので購入。

スポーツオーソリティーは冬でもキャンプ用品の
品揃えが豊富ですばらしい!

早速使ってみた。

パーコレータ
(ロゴがかわいい)

お気に入りの左きき専用マグ
(左側に持ち手がついている!)

うまいーー(゚∀゚)ーー!!

右ききは使用禁止

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/09 42 57.9 10.6 49.1
BMXでポタ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/08 46 57.6 11.4 48.3
JOG 10km E3〜E4 x54分

菊一文字に色を塗ってみた。

カッコイイーー(゚∀゚)ーーー!

菊一文字(ガンメタ)

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/07 42 58.0 10.3 48.0
リアホイールをブラスニップルで組んだが、
やはり、前回(アルミニップル)1.1kgと比較して1.2kgと重い。

最近BMXばっかりやってるせいか、
MTBでフロントがあげられなくなってきたので、
カトーまでCOYOTEでマニュアル練習しながら往復。(E1x80分)

カトーで買ってきたアルミニップルでホイール組み直し。
F:1.0kg R:1.1kg とフロントが重い。
新品リムはすり減ってないから重いのかな?

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/06 44 58.1 10.9 49.1
今日はおやすみ。
フロントホイールをバテッドスポーク(#14/#15)で組んで
重量計ったら1.0kgあった。
前回#14プレーンで組んだ時は0.9kgだったのに、
なんで重くなるかな〜
っと思ったら前回はアルミニップルを使ったんだった。
しゃ〜ない、アルミニップルでまた組み直そう。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/05 58.4 13.3 48.0
朝からBMXでロックウォークの練習してたら前転した。
フロントブレーキ使わずにリアを上げるのは難しいけど、
フロントタイヤを転がしながら回るのでコツをつかめば
ブレーキロックして回るよりはスムーズに回れそう。
(でもまだ90度くらいしか回れない。)

冬支度の為、夏用新品ホイールを買って帰ってきたら、
ヤフオクで適当に入札しといたYOKOHAMAの中古スタッドレスが
2100円で落札できていた。
ブリジストンがよかったが安いのでよしとする。
しかし、送料の方が確実に高くつくな。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/04 58
おくだ、てりーまん、たかのさんと
海★クロカンコース+篠田池コース
脚力をつける為にインナーは使わないことにして、
登りで追い込んで平地で休みながら走った。
E2〜E5 x 3時間

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/03 42 59.1 13.3 48.5
いっぷくまでBMXでおうふく。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/02 46 58.2 13.2 47.9
おやすみ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/12/01 45 58.1 12.7 48.1
JOG E3x60分 10km と BMX遊び

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/30 47 57.8 11.1 48.7
晩飯前にBMXと戯れ。
こんなんを練習。
たまに半回転できるようになった。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/29 47 58.3 11.7 48.8
晩飯食った後にBMXの練習。
バースピン(半回転)ができるようになった。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/28 45 58.3 11.7 48.8
犬山MTBフェスティバル

結果(MIXチーム):5位/16チーム

監督は優勝をもくろんでいたが、
EWFRをはじめ強豪チームのMIX出場であえなく撃沈。

ジャンケン大会で3回も勝ってTシャツ等をGET!
たかのさんは賞品の中で一番高価なお花をもらっていた。
優勝したぞーと彼女に報告するらしい。

花とたかのさん

折り畳み自転車とBMXを交換した。
BMXおもれー、はまりそうだ。

BMX

しばらく写真を置いときます。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/27 48 58.3 12.2 48.5
豊田から香嵐渓までポタ 往復 28.4km E1x1時間半

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/26 44 58.2 11.6 48.7
久々に3日連続おやすみ。
犬山にむけて体力回復できたかな?

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/25 45 58.4 13.0 48.2
おやすみ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/24 47 58.1 11.3 48.8
おやすみ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/23 46 58.6 11.3 49.3
名古屋シティーマラソン(ハーフ)
なんとか完走、右膝外側が痛い。

タイム(グロス) 1時間38分56秒
タイム(ネット) 1時間37分13秒
総合順位:697位/2666人中
種目順位:360位/1363人中

計測ポイントスプリットラップ
5km25:2325:23
10km48:2022:57
15km 1:11:14 22:54
20km 1:34:01 22:47
ゴール 1:38:56 4:55

ハーフの部

名前総合順位種目順位グロスタイム
かわっち6973601:38:56
まこっちゃん9564721:42:36
まっきー126741:52:32

10kmの部

名前総合順位種目順位グロスタイム
たかの45645648:28
T口1817181755:31
どら335433541:01:31

T口氏

ヤフオク出品中のホイールに5,100円の入札があった。
でも最低落札価格を1万円に設定してあるのでボツ。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/22 46 58.0 12.2 48.2
明日の名古屋シティーマラソンに備えて最後のJOG。
速いペースでドーム1周。(E5x10分+E2x5分)

今シーズンどれだけ走ったか復習してみる。
走り始めは9/24。今日まで練習の合計は

回数:11回
時間:9時間12分
距離:83.8km

でした。思ったより走ってないな。

そういや、もうすぐスノボシーズンだが、
まだスタッドレスタイヤを買っていない。
とりあえず、価格ドットコムで市場調査。
ブリジストンのMZ-03が 最安値で8,000円/本らしい。
ミラージュサイズだと16,600円/本だから半値以下だ。
軽ユーザーにはありがたいが、サイズが少し違うだけで
これだけ安くなるのか不思議。
ミラージュには北陸の友達からのもらいもん(5年物)と
太平タイヤセンターで買ったMZ-01を履かせていたが、
HOBIOに履かせるのも型落ちの中古MZ-01/02を
アルミと4本セット3〜4万円くらいで探し中。

ついでにミラージュでジムカーナに使っていた
極太ホイール(7.5J)と極太タイヤ(225/50R15)を
ヤフオクに出品。 はたして売れるだろうか?

極太

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/21 55
JOG 10km (E1x1時間20分)

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/20 43
会社のBBQの為、桃太郎公園まで往復。
E3x1時間20分x2

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/19 42 58.3 10.9 49.2
心拍もようやく下がってきたし、 風邪治ったかな?
膝痛も治ったけどフクラハギはちょっと筋肉痛。
ボーリングやってローラ台(E1x30分)。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/18 44 58.5 12.7 48.4
昨日の走り過ぎで膝とふくらはぎがクラッシュ、
歩くのがつらい。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/17 46 57.2 12.5 47.8
今日は名古屋シティーマラソンに向けた最後の追い込みで
本番と同じ21km、俺のランニング人生で最も長い距離に挑戦。
最初の10kmはマイペースでなんの苦もなく走れたが、
最後の5kmくらいから足が売り切れた。
心臓はよゆーなんだけど . . .
ふくらはぎがパンパンで膝から下の感覚無し。
でも、なんとか走り切れたので本番もこの調子でがんばる。

JOG E3x2時間 21km

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/16 45 58.2 13.7 47.6
おやすみ
だいぶ風邪もよくなってきた。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/15 47 58.2 14.1 47.4
おやすみ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/14 58.1 12.5 48.1
まこっちゃん達とSTINKYでエルトンに行ったが、
めちゃ押しが多くてCOYOTEでこればよかったと後悔。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/13 48
JOG(E1x70分) 10km
今日は20kmくらい走ろうと思ったけど、
体調があんまりよくないので10kmにした。
EWFR忘シーズン会

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/12 46 58.6 12.6 48.5
会社の飲み会の為、折り畳み自転車で名駅まで往復。
ハンドルが中心で引っかかる。
もうヘッドセットがいかれたか?
KINGのヘッドセットでもいれたるかな〜っと思ったけど、
調整したら直った。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/11 48 57.8 11.6 48.4
ローラ台(E1x20分)
まだ風邪が治らん。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/10 46 58.0 12.1 48.3
まだ、喉が痛い。
ローラ台漕いでも治らないのでJOGで治すことにした。

JOG E1x40分

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/09 46 58.1 11.9 48.5
心拍高いと思ったら喉が痛くなってきた。
どうやら風邪をひいたようだ。
はないのでローラー台を漕いで治すことにする。

ローラ E1x20分

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/08 47 58.0 11.6 48.6
おやすみ。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/07 53 57.5 12.4 47.8
昨日のJOGと飲み会でふくらはぎがパンパンで心拍高い。
今日はおやすみ。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/06 50
JOG(E2x1時間18分)
ちょっと距離を延ばしてみた。
ドームから ここまで往復。 12kmくらいかな?

心拍グラフの最初のところでやたら高くなってるけど、
別にダッシュしてるわけではないです。
汗かくまではうまいこと心拍が計れてないみたい。

飲み会の為、栄まで折り畳み自転車で往復。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/05 46 58.6 13.0 48.3
軽くJOG(E2x16分)
晩飯食った後、さらにいぷーくでおくだと飲み。
体重がかなり増加した。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/04 46 57.9 12.8 47.9
おやすみ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/03 45 58.0 11.6 48.6

ウィダー鈴鹿8耐

今年も去年と同じMTB男女混合4耐にエントリー
おくだ、かわっち、どらの3人で出場。
EWFRは同カテゴリ2チーム体制だ。
今年は去年と違って天気も良く気持ち良く走れた。
終って見るとEWFRは1位、EWFRぼちぼちは2位、

TEAM WICは3位!

と、1-2-3フィニッシュ!表彰台独占。
TEAM WICとしては初めて表彰台に登ることができた。

その後の抽選会ではなんとどらが折り畳み自転車をGET!
かわっちとごっきーも自転車GET!スゴスギ!
買いもの専用自転車にしよう。

しばらく写真を置いときます。

どらゲット

かわっちゲット(写真なし)

ごっきーゲット

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/11/02 41 57.6 10.2 49.0
今日はおやすみ。

自転車を明日の鈴鹿に向けて改造。

  • 鈴鹿仕様その0:スリックタイヤ
  • 鈴鹿仕様その1:長いステムを逆付けで前傾ポジション。
  • 鈴鹿仕様その2:ULTEGRAカセットでクロスレシオに変更。

    鈴鹿仕様その1:ステム

    鈴鹿仕様その2:カセット

  • 日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/11/01 47 58.2 10.5 49.4
    おやすみ

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/31 55 57.7 10.1 49.2
    昨日の酒のせいか心拍高い。
    今日は11/3の鈴鹿に向けて、
    矢作ダムの麓まで車で行って矢作ダム一周。
    E1x3時間 48.2km 20.9km/h 778kcal

    帰りにゼビオとスポーツオーソリティーに行った。
    前々からドッグフードみたいな粉末プロテインって
    どんな味がするのか気になっていたが、
    ちっさいジュニア用(200g/996円/ココア味)があったので
    試食用に購入。
    牛乳に溶かして飲んでみたがちょっと粉っぽいココアって
    感じで結構いける!もっとまずいと思っていたが普通だった。
    他のバニラ味とかストロベリー味とかピーチ味とかは
    めちゃまずそうだが、どうな味がするんだろう?

    プロテイン粉末

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/30 48
    昨日の酒のせいか心拍高め。
    多度アタックしたが更新ならず。

    TIME:16分11秒

    ここらへんが壁なのか?
    クロカンフレームが欲しくなってきた。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/29 42
    まだ筋肉痛でおやすみ。
    酒飲んだら貧血でふらふらになった。
    鉄分不足かな?

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/28 43 57.5 12.3 47.8
    ふとももが筋肉痛なのでおやすみ

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/27 45 57.6 10.8 48.7
    鳩吹山をトレイルランニング 4時間半
    せせらぎ〜西山〜鳩吹山〜大脇
    (大脇〜氷場)
    氷場〜鳩吹山〜西山〜せせらぎ

    山をの周りを走って戻ろうと思ったが、
    道がなかったので再度登るはめに . . .
    ふとももがパンパンになった。

    山を走ってるとシューズがすぐにだめになりそう。
    専用シューズが欲しくなってきたぞ。

    せせらぎルート

    320x240(23077bytes)

    木曽川

    今日のルート

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/26 44 57.4 12.0 47.9
    おやすみ

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/25 50 57.6 10.6 48.8
    おやすみ

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/24 45 57.0 9.3 49.0
    今回は各務野3耐、初のエンデューロソロだ。
    スタート直後はおくだと抜きつ抜かれつでオモロかったけど、
    1時間半くらいで足が売り切れておくだにおいていかれた。
    ゆっくり走っても復活しなかったので、
    順位を上げるのはあきらめて3回も休憩。
    休憩コーナーで食ったバナナとお茶がサイコーにうまかった。
    バナナ4本も食ってしまった。

    結果(ソロ) かわっち:19位 おくだ:9位

    EWFRは男女混合1位、さすが!

    ビスコさんチームは男女混合5位!

    キューちゃんファミリーも5位!?

    かじまファミリーはやすとし君のチェーンが外れて、
    結果はふるわず。

    終了後、かじまファミリーにおべんとうを頂いて食べた。
    これまたサイコーにうまかった。ごちそうさまでした。

    めちゃめちゃ疲れたけど走りごたえがあって
    ソロもオモロい。次は4耐ソロにもチャレンジしたい。

    心拍データはほとんどとれなかった。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/23 47 57.8 13.0 47.7
    のんびり月★を走ってきた。(E1x6時間30分)
    のんびりすぎたのと道に迷ったせいでナイトライドになった。
    次回はもっと早くシュパーツしよう。
    あと、松茸シーズンなので11/20くらいまで入山禁止と
    書いてあったが引き返すわけにもいかず松茸ドロに
    真違えられないように控え目に走ってきた。
    もうまっくらだったので押してきたというのが正解か。
    そういや、ヤスハラさんが松茸ドロに真違えられたとかいう
    話を聞いたような気がする。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/22 39 56.8 11.4 47.7
    起床心拍最低記録更新!
    ついに40bpmを下回った!
    先週のナイトロングポタの効果か?

    今日は矢作ダムの麓までポタ。
    4時間44分 103.5km 2158kcal

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/21 46 57.6 12.3 47.9
    おやすみ

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/20 45 57.7 10.5 48.9
    台風の為エアロバイク
    E2〜E3 30分
    腹筋20x3,UPROW 20x20x2

    今回の台風はやばそう。
    ほびお君が風で倒れないか心配だ。
    暇なのでCOYOTEのフロントハブと
    ヘッドセットをグリスアップ。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/19 46 58.5 12.7 48.4
    今日もおやすみ
    会社の昼飯にマツタケご飯が出たのでテンコ盛りを食った。
    最近、ちゃくちゃくと体重が増えています。
    名古屋シティーマラソンまでにダイエットしなくては . . .

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/18 45 57.9 11.9 48.3
    おやすみ

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/17 46
    来週の各務野エンデューロの試走に行ってきた。
    メンバはおくだ、まこっちゃん、まっきー、
    たぐっちゃん、たかちゃん、たけ、もろ . . .
    浮き石が多くて滑べり易く、かなりテクニカルなコース。
    個人的にはおくだがコケマクリで面白かったけど、
    抜きどころなさそうでレースは大渋滞かな。

    試走後、ガストで昼飯食って、鳩吹山に行ってみたが、
    まともに走れる場所が少なそうなので、登頂断念。

    試走:E2〜E3x2時間50分(休憩入れてのんびりペース)
    鳩吹山:1時間ちょい自転車担いで登山

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/16 48
    初めてねびそに行ってきた。
    道もフカフカで気持ちいいし、細かいジャンプが
    たくさんあっておもしろかった。
    でも押しが多いのでスチンキでは行きたくないかも。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/15 41 56.6 11.5 47.5
    水曜日のJOGのフクラハギの筋肉痛がまだ治らんが、
    矢作川までナイトロングポタ。
    半袖ででかけたが寒すぎて凍死するかと思った。

    E2〜E3 4時間 84.6km 1669kcal 気温:10℃

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/14 44 57.5 12.4 47.8
    おやすみ
    またネットがダウン。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/13 41 57.1 11.4 48.0
    月曜に金山のデポで買ってきたシューズで
    JOG(E2x1時間)

    筋トレ
    UPROW 20x20x2
    BENCH PRESS 50x20

    1カ月に200km以上走らないとこのシューズを
    履いてはいけないそうだがオレンジ色に
    惹かれて買ってしまった。

    320x240(23077bytes)

    CUBATO

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/12 43 57.8 11.1 48.7
    おやすみ

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/11 51
    バニホのやり過ぎで上半身が筋肉痛。
    矢田川ポタ E1x1時間

    KIKAPUのサドルを軽量サドル(241g,4680円)に交換。
    表にはTNiと書いてあるが裏にはVELOのロゴがあるので
    VELOがOEM供給しているようだ。
    俺のVELOとベースは同じで表皮だけ違う。
    VELOサドルは安くて軽くて乗り心地良くてサイコー!
    ついでにポストを5cm程切断。

    KONAサドル:0.4kg → TNiサドル:0.2kg

    KIKAPU車重:14.0kg → 13.8kg

    320x240(23077bytes)

    TNiサドル

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/10 59 56.9 11.1 48.0
    昨日の酒が残ってるせいか起床心拍高い。

    今日はYANS主催の5TTに出場。
    今回はエキスパートに出場だ。
    バニーもどきで丸太越え2連続がうまくいかず、
    4本目でようやく成功!
    5本目もなんとか越えてなんと、
    エキスパートクラス優勝! /2人
    おくだはスポーツA(20代クラス)で2位。
    ダウンヒルは20代の層が厚いね。

    320x240(23077bytes)

    かっちょえー!

    帰ってきてから連続バニーの練習をするが
    難しくて挫折。

    しばらく 写真 を置いときます。

    矢作ダムの近くまでナイトポタ
    E2 4時間20分 83.2km 1751kcal

    おくだのムビをダウンロードしてたら
    ネットがまた接続できなくなった。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/09 44
    台風で虎姫が中止になったので台風が過ぎた後、
    森林公園方面へポタ
    (E2〜E3x2時間)
    ケイデンス信号が飛ばなくなった。
    最近、RDのテンションプーリーから
    チェーンがずれてカリカリいうので
    すり減ったテンションプーリーを交換。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/08 41 56.8 10.9 48.0
    起床心拍低い。

    エアロバイク(E2〜E3x30分,CAD:85rpm)
    腹筋 20x2、UPROW 20x20x1

    今日は会社帰りにフクイで魂を買った。
    2400円、激安!明後日の5TT用だ。
    今回は中の上級クラスなので機材に頼ってみる。
    グリップは良さそうだが、めちゃめちゃ重い。

    320x240(23077bytes)

    因みに明日の虎姫は台風で中止になった。
    しかし、参加費用が返金されるらしい。
    虎姫最高!

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/07 43 57.1 10.0 48.7
    今日はおやすみ

    どらのKIKAPUの唯一の弱点だったブレーキを油圧化。
    下り系里山フリーライド用としてはかなりいい感じ。
    後はフォークとリアショックとサドルを軽量化して、
    SDA用クロカンバイクにするのも良さそう。
    だんだん自分の物にしたくなってきたぞ。

    重量:14.2kg → 14.0kg

    サドル+ポストの重さをCOYOTEと比べてみた。

    KIKAPU:0.8kg に対し COYOTE:0.5kg

    サドルの交換だけでも300gも計量化できる。

    320x240(23077bytes)

    KIKAPU油圧化

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/06 45 57.0 9.7 48.8
    JOG(E2x37分)
    腹筋 20x2、UPROW 20x20x1

    名古屋シティーマラソンに向けてジョギング。
    10kmに出るか?ハーフにチャレンジするか?
    会社を休めるかどうかが一番の問題だが。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/05 43 57.6 11.3 48.4
    おやすみ

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/04 52 58.4 12.3 48.5
    おやすみ

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/03 49 57.8 11.8 48.3
    冷たい雨の中、多度4本くらい。
    タイム更新:15分58秒(1本目)
    どらもタイム更新:27分43秒
    ハイカーが大量にいたのでよけながら走った。
    2本目タイム:16分7秒
    まこっちゃんのタイムには惜しくも届かず。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/02 49
    富士見(コース:CCBAB)
    メンバ:おくだ、みずの、まつうら、かねます

    前回行った時と比べてAコースの丸太ジャンプが
    ショボクなっててつまらんかったけど、
    Bコースがちょっとだけノースショア風になってた。
    高さ150cmくらい?角度70°くらい?
    のラダーがあってカナダ人?が
    ドロップオフしてた。
    俺も負けてられん!
    と思ったが恐いので沿わせて降りてみた。
    次回はドロップオフにもチャレンジしてみるか。

    今回はかねますくんも登りがない分、
    多度の時よりは楽しんでいたようだ。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/10/01 43 58.4 12.2 48.6
    春日井まで往復(E2x30x2)
    食い過ぎた。