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研究日誌('04/07〜09)

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/30 43 57.5 10.3 48.9
おやすみ

おくだの写真をダウンロード中に
またつながらなくなった。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/29 42
JOG(ドーム1周 E2x18分)
腹筋20x2

パソコンが操作できる状態で電話してくれ
とファイバビットから連絡があったので
電話したらすぐ直った。
なにか調整したということだが謎。
俺のパソコンにウィルスが入ってて
そのせいでつながらなくなったとか
わけわからん言い訳をされた。

そんなに早く直るんなら人のせいにせんと
さっさと直してくれ。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/28 46 57.4 11.1 48.3
おやすみ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/27 52
ポタ(三国山の周りを一周、E2〜E3x3時間半)

ファイバビットから連絡あり、
やっぱりパソコンの設定間違いでは?
との回答有り。

ファイバビットからモデムが送られてきた。
モデムと配線すべて交換してもやっぱりダメ。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/26 49 56.9 10.2 48.4
秋味カップ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/25 44
ポタ1時間(E4x20)
サンマ会

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/24 47 56.1 11.3 47.2
ポタの準備をして出ようとしたら雨。
小降りになるのを見計らって久々のJOG(E2x17分)。
と久々の腹筋(20回x2)。

走りだした直後は意外に走れると思ったが、
終ったあと太腿がパンパンになった。

ファイバビットからモデムを送るので配線含めて
交換してくれと連絡あり。
モデムは交換してだめだったし、
モデム全面のイーサネットランプとか
VDSLランプとか全部正常に点灯してるから
配線は正常なのでは?
と回答しておいた。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/23 46 56.4 11.9 47.1
ファイバビットからWinMEかXPなら
システムの復元をやってくれとのこと。
LinuxとWin98なのでそんなことはできない。
画像をダウンロード中に接続できなくなって
設定は変更していないとか
IPアドレスとサブネットマスクとゲートウェイは
正常に設定してあるとかゲートウェイにPing
打ったら40秒後に帰ってきたとか
40%パケットロスしたとか
モデムも交換してみたとか
事細かく説明。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/22 42 56.2 11.1 47.2
ポタ1時間
(E4x20)

まだネットがダメ。
ファイバビットからモデムを
off/onしてみてくれといわれたので
やったがダメ。
LANケーブルを換えてみたり、
LANカードを換えたり、
Windowsでも試したがダメ。
というのを連絡。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/21 48
一日ほかっておいたらつながるかと思ったが
だめだった。
画像ダウンロード中に応答なくなって
ゲートウェイにPingしても応答なしで
モデムのランプは正常っていうのを
ファイバビットに連絡。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/20 52 56.6 10.1 48.2
庄内川ポタ(E2x3時間)
おくだに風邪をうつされたみたいで喉が痛い。
KMMYから写真をダウンロードしていたらネットが
つながらなくなった。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/19 58
今日はSDA(42km)に行ってきた。
結果はなんと42km総合4位!

心拍は途中から受信できなくなった。

320x240(23077bytes)

総合4位! お〜のは道を間違えて5位!

みんなの写真をしばらくおいときます。

写真その1 写真その2

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/18 49

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/17 46 57.9 12.1 48.2
飲み会で金山まで往復。
食い過ぎて体重増加。

明後日はいよいよSDAだ。
酔っ払いながらも去年のSDAの復習をする。
16.3km,19.2km,28.9km,32,5kmでピークがある。
登り直前の下りは休んで登りの為のパワーを
セーブして行く事にするか。

640x480(11299bytes)

去年のSDA(42km)のデータ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/16 44 56.2 10.7 47.6
ポタ(E1x30分)

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/15 44 56.3 11.6 47.2
平和公園ポタ1時間
(E4x20)

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/14 43 56.0 11.2 47.1
ポタ30分

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/13 49 56.2 10.9 47.5
きょうはおやすみ

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/12 57
今日は茶臼山。
昨日の酒が残ってるせいで起床心拍が高い。
コンディションはあまりよくないが、
ほどほどにがんばろう。

結果:4位!

祝 カンモー初入賞! いぇ〜い

みんなの写真をしばらくおいときます。

写真その1 写真その2 写真その3

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/11 46
ねびそは雨で中止になったので
三国山までポタ。 3時間 62.9km 1562kcal

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/10 44 55.4 11.2 46.6
平和公園ポタ1時間50分
(E4x20x2)

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/09 44 55.6 11.1 46.8
平和公園ポタ50分
(E4x20)

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/08 44 55.6 11.4 46.7
チェーンとペダルとタイヤとチューブを交換。
軽量ライトを装備して平和公園ポタ1時間40分
(E4x20x2)

新しいチェーンは気持ちイイッ!
ペダルがくるくると回る。

墓場の周りを周回している10人くらいの
ローディー集団がいた。怪し過ぎる。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/07 42 56.3 11.6 47.2
エアロバイク(E1x30分)
腹筋20回

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/06 47 56.4 11.2 47.5
今日はおやすみ。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/05 44 55.7 10.6 47.2
グリム4耐
ハイスピードの下りがめちゃおもろかった。
おくだのパンク、足ツリ、クラッシュにも関わらず。
結果は15位/109チームとなかなかの成績。

日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
2004/09/04 51 55.5 11.1 46.7
1年ぶりにSPDを装着して多度2本
(ベンテン-エビス、Z-Z)
2本目タイムアタックしてタイム更新!
しかし、16分の壁は破れず。

TIME:16分01秒

しかし、SPDは下りでも爪先立ちを
しなきゃいけないのでフクラハギがつらい。

帰ってカトー行って以下の軽量グッズを購入して
サミットで散髪。

  • 軽量SPD PD-M540 (352g)
  • 軽量ライト(76g)
  • 軽量チューブ(144g)
  • Chain Scrubber

    これでSDAはばっちり?

  • 日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/09/03 43 55.3 10.7 46.8
    フレックス上がりでカトー行って
    BBとRDのプーリー買ってきて交換。
    ついでにビンディングペダルにした。
    ペダルの重さを量るとデカペダルMG-1:0.4kgに対し、
    ビンディングペダル:PD-M545:0.6kgと0.2kgの増加。
    軽いビンディングペダルが欲しい。

    東山平和公園周辺をポタ2時間
    (E4x20x2)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/09/02 43 56.3 12.2 46.8
    平和公園ポタ1時間
    (E4x20x1)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/09/01 45 56.0 11.4 47.0
    平和公園ポタ1時間50分
    (E4x20+E3x15)x2

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/31 44 56.2 9.7 48.1
    今日もおやすみ

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/30 47
    今日はおやすみ

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/29 51 56.2 10.9 47.5
    乗鞍ヒルクライム
    心配していた台風16号は上陸せず気持ち良く走れた。
    心肺は大丈夫だったが途中でフクラハギが
    つりそうになってペースダウン。

    結果はMTB男子:36位/647人
    タイム:1時間21分03秒

    320x240(20812bytes)

    雲の上は寒かった

    みんなの写真をしばらくおいときます。

    乗鞍写真その1 乗鞍写真その2

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/28 49 55.3 10.7 46.8
    酒のせいで起床心拍が高い。
    民宿付近を軽くポタ1時間

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/27 45 57.3 11.1 48.2
    チャリ通。
    飲み会で焼肉食い過ぎて体重増加。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/26 41 55.6 10.6 47.1
    平和公園ポタ(E1x30分)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/25 42 55.9 10.7 47.3
    平和公園ポタ(E1x60分)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/24 43 56.0 11.3 47.1
    今週末の乗鞍に向けてリカバリ。
    平和公園ポタ(E1x30分)

    しかし、強さ=猛烈の台風16号が徐々に
    近付いて来ているのが気になる。
    まさか2年連続中止ってことはないよな〜

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/23 45 56.9 11.0 48.0
    今日はおやすみ。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/22 45 56.9 10.5 48.2
    多度でSDA練習(ベンテン登り〜月見下り
    二之瀬登り〜林道下り〜舗装路で多度)

    8時間 59.6km 2533kcal

    しかし、以下の問題点発覚

  • ディー郎さんのSPDの靴底が両足共剥がれる
  • ビスコさんのタイヤはパンクしやすい(3回パンク)
  • ビスコさんの足はヒルに食われやすい(2回吸血)
  • 俺の足もヒルに食われやすい(また吸血された)

    今日はビスコさんにくっついたヒルの実物を見れた。
    シャクトリムシみたいだった。

  • 日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/21 43 56.6 11.2 47.7
    ジャム勝

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/20 46 55.7 11.8 46.5
    平和公園周辺をポタ2時間。
    E3x15+(E4x20+E3x15)x2+E3x35

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/19 43 56.2 10.2 47.9
    今日はおやすみ。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/18 44 55.9 11.3 47.0
    今週は最後の追い込み。
    平日なのに平和公園の周りをぐるぐるとポタ2時間。
    E3x15+(E4x20+E3x15)x2+E3x35

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/17 43 56.0 11.1 47.2
    小雨の降る中、平和公園周辺をポタ60分。
    (E3x15+E4x20+E3+25)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/16 48 56.6 10.7 47.9
    矢田川ポタ(E1x30)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/15 49 57.2 12.3 47.6
    三国山までポタ
    2時間40分 60.4km 1455kcal
    E3x30+(E4x20+E3x15)x3+E3x25

    実家で飯を食い過ぎて体重増加。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/14 51 56.1 11.0 47.3
    多度(Z登り-Z下り,ベンテン登り-エビス下り)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/13 47
    おくだと月見の森 3時間
    E3x15+(E4x20+E3x15)x2+E3

    なんでか知らんけどスネから血が出て
    しばらく止まらなかった。
    ヒルに血を吸われたのかな?

    320x240(15699bytes)

    ヒル?

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/12 57.7 11.3 48.5
    朝食バイキングと晩飯の中華を食い過ぎて体重増加。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/10
    矢田川ポタ1時間
    (E3x15+E4x20+E3x25)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/09 47
    3時間半くらい走ろうかと思ったが、
    なんか心拍上がらないの2時間半でやめ。
    ポタE3x30+(E4x20+E3x15)x2+E1x46

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/08 44 56.7 11.2 47.7
    多度2本。
    1本目タイムアタック1秒記録更新!
    と思ったら前と同じタイムだった。

    タイム:16分4秒

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/07 44 55.7 9.5 47.8
    今日は会社の夏祭りで焼きオニギリを
    売っていたが、途中で大雨になって大変だった。
    夏祭り往復(E3x30,E1x30)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/06 43 55.8 9.7 47.8
    平和公園周辺をポタ90分
    Polarのメモリがいっぱいになったので
    30分しか記録されなかった。
    (E3x15+E4x20+E3x55)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/05 46 56.4 11.2 47.5
    近所をポタ(E1x30分)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/04 44 56.5 11.2 47.6
    フットサルの助っとに呼ばれたので、
    長久手のフットサル場までポタ。
    2試合で3得点!体が動けば意外にいけるもんだ。
    でも試合後は足つりそうだった。

    ポタE3x90分+フットサル30分x2+ポタE3x37分
    往路少し追い込み(E4x20分)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/03 47 56.0 11.3 47.1
    平和公園周辺をポタ60分
    (E3x15+E4x20+E3x25の予定だったが
    お寺に迷いこんで心拍を維持できなかった。)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/02 47
    5TTのせいか?
    体中が筋肉痛の為おやすみ。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/08/01 44 55.7 11.4 46.8
    今日は5TTに行ってきた。
    スポーツBクラス(ミソジクラス)結果は1位(4人中)。
    おくだはスポーツAクラス2位でした。
    練習走行で前転/顔面着地して痛かった。

    デジビデでとったムービ初アップ! (↓クリック)

    320x240(22702bytes)

    撮影:どらみ
    ライダ:おくだ
    編集:おくだ式

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/31 55
    雨の中、矢田川ポタ2時間
    (E3x30+E4x20+E3x70)

    たまにずぶぬれで走るのも涼しくて良い。
    途中から晴れたし、追い風もあって気持ちよかった。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/30 45 55.6 10.8 47.0
    矢田川ポタ60分(E3x15+E4x20+E3x25)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/29 44 56.0 10.9 47.3
    竜泉寺までポタ(E1x50分)

    PANACUPの写真をしばらく置いときます。
    (まともなのが無いですが)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/28 48 56.1 10.5 47.6
    今週はリカバリ
    街中をマニュアル練習しながらポタ。
    (E1 x 1時間半)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/27 47 56.5 10.1 48.2
    今日もおやすみ

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/26 47 56.4 9.7 48.2
    今日はおやすみ

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/25 42 55.8 10.6 47.3
    起床心拍が低い。
    今日はパナカップ3耐。
    結果は21位だっけ?
    残念ながらEWFR MIDに負けた。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/24 51 56.1 11.6 47.0
    大須までポタ(E1x60分)

    ハンディカム用にiLinkケーブルを買ってきた。
    先日iLinkカードとハードディスク(120G)を増設
    動画編集のハードウェア環境は整った!
    SLOT1 PEN III 600MHzでどこまでいけるか挑戦だ。

    しかしBIOSが古く120Gのディスクを認識できず。
    でもOSでは正常に読み書きできたので気にせずに
    OSをバージョンアップしたら起動できなくなった。
    なんとかフロッピーから起動して復旧したが
    やはりBIOSを使うプログラムもあるので正常に
    認識しないといけないようだ。

    ということで禁断のBIOSアップデート(v2.0→v2.7)
    を行なって無事成功!

    現在14:15、パナカップに備えて寝なくては . . .

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/23 48 57.0 10.7 48.2
    自走で海上1本(合計3時間)
    E3x30+E4x20x2(RECOx15)+E3x80

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/22 48 56.2 9.8 48.1
    多度2本(Z-Z,Z-エビス)
    1本目タイムアタックしたが16分26秒で更新ならず。
    暑くて全然追い込めなかった。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/21 48 55.6 9.3 47.8
    今日はHOBIOのオイル交換をして
    海上を1周半(E3〜E4 x 90分)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/20 52 56.3 8.7 48.7
    今日はおやすみ。
    まともに飯を食ってないので体脂肪が8%台。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/19 52 55.7 10.9 47.0
    海上登り口付近までポタリング
    E3x120分(E4x15分x2)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/18 54 55.7 10.0 47.5
    シマバイカーズフェスティバル@富士見パノラマ
    120分MTB XCマラソン(ペア)に出場。
    チームエンデューロと同じでタッチ交替方式
    だと思って一人でスタートしたが3周走って、
    1回目の交替後、周りを見ても誰も交替していない。
    なんか変だなと思ったらペアは2人同時に走って
    周回数の少ない方の人の周回がで順位が決まる
    というルールになっているらしい。
    そういうことはスタート前に教えてくれ。
    っちゅーかそれじゃ俺が走る意味ないじゃ〜ん。
    結果は15/18、どべじゃないのでまぁよしとする。

    レース会場まではHOBIOががんばってくれた。
    雰ヶ峰までの激坂では2速でしか登れなかったり
    苦労したが、燃費は最高! 17.9 km/l
    カタログ燃費(15.8 km/l)よりいいし。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/17 50
    ポタ(E1x20分)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/16 45 55.6 11.3 46.7
    シマノ120分エンデューロに向けてCOYOTEの
    スプロケをULTEGRA(27T)からXT(32T)に交換。
    やっぱMTB用のRDにはMTBのスプロケがマッチする。
    ULTEGRAにマッチするロード用のRDが欲しくなった。

    ローラ(E3x30分)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/15 46 55.7 11.3 46.8
    ローラ40分(E3x15+E4x10+E3x15)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/14 42 56.1 12.3 46.6
    起床心拍最低記録更新

    ローラ60分(インターバル E5x3分x4回)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/13 48 56.3 11.5 47.2
    今日もお休み。
    HOBIOに初給油した。
    でかいせいか燃費はあんまり良くない。

    参考記録:13.5 km/l

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/12 49 56.3 10.8 47.6
    今日は帰宅が遅かったのでお休み。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/11 47 55.6 10.5 47.2
    海上でコンドー君の新人体験乱(海上1本)

    376x271(35697bytes)

    コンドー君@プジコ坂

    帰宅後おくだと平和公園のシングルトラック?
    を走って東山周辺をポタリング
    (E2〜E3 x2時間)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/10 50 55.0 10.7 46.5
    どしゃ降りの中ミソジ記念アタック決行。

    1本目は途中で横腹が痛くなって断念。
    2本目は雨も上がっていい天気、たぐっちゃんと
    一瞬だけ一緒に登った。(すぐにおいていかれた)

    1本目:16分32秒
    2本目:16分12秒

    結果、記録更新ならず。
    どらみは大幅記録更新

    1本目:28分34秒

    ホビオ多度デビュー

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/09 48 56.2 10.5 47.7
    今日は飲み会の為お休み。

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/08 52 55.4 9.4 47.7
    ローラ(E1x30分)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/07 54 55.2 10.9 46.6

    320x240(9325bytes)

    キタ----(゚∀゚)------!!!

    ローラ60分(E3x20 + インターバル E5x3x4 + E3x20)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/06 47 56.0 11.5 46.9
    ローラ40分(E3x15+E4x10+E3x15)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/05 49 56.4 11.9 47.1
    今日から乗鞍、SDAに向けて
    スペシャルメニューをスタートする。
    ローラ(E2x30分)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/04 47 46.6 12.1 46.6
    今日は多度2本(乙-エビス-乙-中道)
    みずのさんとどらみがタイムアタック
    みずのさんが初のノンストップ登頂!
    どらみがタイム更新
    タイム:29分42秒

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/03 50 56.5 10.8 47.8
    今日は自転車でリトルワールドBBQに行った。
    俺の他にも3人自転車で来てたが2人はPOLAR心拍計を
    してたので話を聞いてみると犬山とかデポカップ
    とかにも出てるらしい。
    でも基本的にはローディーのようだ。
    帰りに練習とかいってリトルワールド周辺のコースを
    一緒に走ったが速くてついて行けんかった。
    超カルガモ隊というチームを作って
    活動しているらしいが親カルガモが速すぎて
    子カルガモはついて行けないようだ。

    リトルワールド往復 4時間20分 78km

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/02 43 56.3 11.4 47.3
    ローラ(E1x30分)

    日付 曜日 起床心拍(bpm) 体重(kg) 体脂肪(%) 筋肉量(kg)
    2004/07/01 54 56.6 10.7 47.9
    今日はおやすみ。