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研究日誌('04/03〜06)

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/30 44 56.2 9.8 48.1
ローラ40分(E1x15+E3x3x2+E1x15)

COYOTEのシートポストを5cmくらい切った。

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/29 54 56.2 10.1 47.9
ローラ(E1x30分)

起床直後とローラ漕いだ後は36度以下に体温
下がるようだ。

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/28 47 56.7 10.3 48.2
まだ咳が止まらんので軽くローラ(E1x30分)

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/27 46 56.7 10.2 48.2
まだ喉が痛いので軽く矢田川ポタ(E1x30分)

WET重量測定:12.6 [kg]

がっくし

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/26 45 56.1 9.6 48.1
昨日寝まくって体調がよくなったので作業再開。
今日はホースの取付、作業最大の難関だ!

ホースにインサート挿入

Oリング2枚かませて締め込む

運を天にまかせて締め込む

締め込みでホース外側のオリーブが潰れて
ホースを固定するようだ。なので再使用不可!

後はブレーキフルードを入れるだけだが
エア抜き用のホースを買ってなかったので
ホームセンタまで買いにいかなあかん。
しかし、開店まで時間があるので乾燥重量測定。
交換前は12.6kgだったが、

乾燥重量:12.5 [kg]

リヤハブ(サイレント→ノイジー)分だけ計量化。
重量増を心配していたがブースターの取り外し
等で相殺されたようだ。

ついでに空腹時の体重計測、

体重:55.0kg 体脂肪:8.9% 筋肉量:47.5kg

ホームセンターで3mmのホースを買って作業再開。

ブレーキフルードは車とオートバイで使ったのが
余っていたので使ってみることにする。
ほんとはダメなのだが . . .

今回は右のDOT5を入れる

フルード注入してエア抜き

完成! これでドロンコレースも問題無し?

ブレーキフルードは塗装を侵すのですぐに水洗い。

びっくりラーメン初めて食べて帰ってきたら、

体温:37.2度

ローラ漕ぐか迷ったが漕いだ。(E1x30分)

初めて晩飯後の体脂肪が9%台を記録

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/25 52
今日は代休取ってブレーキ取付しようと思ったが、
4日前くらい前からひいていた風邪が悪化して
頭が痛くなってきたのでキャリパ削っただけで断念。

こんなんで削った。1400円

加工前

加工後

320x240(16538bytes)

問題無し!

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/24 52 57.0 11.4 47.9
今日は帰りが遅かったのでお休み。

ディスクブレーキを仮付けしてみた。

320x240(16538bytes)

リアブレーキ(問題無し)

320x240(16538bytes)

フロントブレーキ(問題有り)

320x240(16538bytes)

この位置でもパッドとディスクが干渉する

キャリパ削って長穴にするか?

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/23 47 56.3 11.1 47.5
ローラ60分(インターバル E5x3分x3回)

ハブもディスク用に交換したし、
次はいよいよブレーキの組付けだ。
とりあえず組付け前のディスクブレーキを撮影。

320x240(16523bytes)

ディスクブレーキ

こうして見ると部品点数も少ないし簡単そう。
しかし、今日は撮影のみで終了。

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/22 48 57.0 11.0 48.1
今日カトーでスポークを買って帰ってきたら、
廊下に出してあったCOYOTEが部屋の中に移動
されていた。
知らん間に部屋に入られてると思うと気色わりー

トレーニング早期再開の為、
気を取り直してホイールを組むことにする。
サイズがなかったので結局スポークは#14プレーン
にした。エアロスポークは次回に見送り。

320x240(16973bytes)

完成。

せっかくなので体重計で重量を量ってみた。
F:0.9kg R:1.1kg 重い!
でも交換前のリアハブは重いLXサイレントクラッチ
だったのでホイル単体で100gほど軽くなったはず。
これでトレーニングが再開できる。

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/21 50 57.1 11.2 48.1
今日はCOYOTEのリアホイールばらし。
リアスポーク長:268/265

TM-840 + XT DISK HUBのスポーク長
前左/後左:263 前右:264 後右:262

トレーニングはCOYOTEがバラバラの為休み。

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/20 52 57.4 10.8 48.5
おくだと多度(Z登り中道下り)

おれ(STINKY)のタイム:17分50秒

おくだはダイエット効果で大幅タイム更新
おくだ(KULA)のタイム:16分38秒

COYOTE DISK化計画発動。
フロントハブを交換しようとしたがスポークが
長すぎ(266mm)て中断。
短いスポークを買ってこんといかん。
DTのエアロスポークにでもしようか?

airolite φ2.0/0.9x2.3 278g (cross country)
revolution φ2.0/φ1.5 287g (mountain)
super comp φ1.8/φ1.7/φ2.0 319g (disc,DH)
alpine3 φ2.34/φ1.8/φ2.0 418g (disc,DH)
competition φ2.0/φ1.8 383g (mountain)
champion φ2.0 445g (all types)
new aero φ2.0/1.0x3.3 438g (road racing)
aero speed φ1.8/1.2x2.3 355g (mountain)

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/19 51 56.8 11.7 47.6
庄内川ポタ90分(TEMPO E3x30分、SPRINT 2回)

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/18 47 56.4 10.7 47.8
今日はFLEXで帰ってきて三国山までポタ。
テンポE3x60分とかスプリントしてみたりとか。
そういや三国山登ってたら降りてきたローディーと
ぶつかりそうになった。
俺以外にも登ってる人がいるんやな。

179分 63.1km 139bpm 85rpm 21.8km/h 1249kcal

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/17 49 56.7 11.8 47.4
ローラ40分(E2x15+テンポE3x10+E2x15)

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/16 49 56.9 12.1 47.4
LEG CURL+EX 20x12x2xLR
腹筋 16x3
ローラ60分(P-INT E5x3x3)

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/15 48 57.2 11.2 48.2
今日は帰宅が遅かったのでお休み。

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/14 48 57.6 11.6 48.2
今日は体がだるいのでお休み。

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/13 48 56.7 10.7 48.0
今日は多度(Z登りのエビス下り)
COYOTEのタイム更新:16分04秒

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/12 47 57.1 10.7 48.3
今日はデポカップのクロスと3耐に出場。
小雨のぱらつくなかのレースでした。
クロスの結果はスポーツクラス4位入賞。
3耐は泥づまりと半分くらいしか
乗れないコースが楽しくなかったので
2時間くらいでやめ。初めてのDNF!
次回のレースは完走できるようにがんばりたい。

写真をしばらくおいときます

320x240(21952bytes)

クロス4位入賞だが賞状は無し

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/11 43 57.7 11.5 48.4
今日は飲み会で体重増加。
明日はデポカップだが起きれるだろうか?

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/10 45 56.8 12.2 47.3
ローラ E2x30分

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/09 44 56.7 10.7 48.0
ついに体脂肪10%台を記録!

LEG EX+CURL 20x12x2xLR
腹筋 16x3
ローラ60分 インターバル3回
(E2x20+P-INT E5x3x3+E2x20)

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/08 44 56.7 12.4 47.1
ローラ40分(E2x15+テンポE3x10+E2x15)

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/07 43 56.8 11.5 47.7
体重減少は落ち着いてきたが56kg台突入。
ローラ E2x30分

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/06 49 57.0 12.1 47.5
今日は海上の予定だったが雨で中止。
代わりにおくだとチャリンコ屋巡り。
カトーでヘッドセットを憧れのKINGに交換。
フクイでサドルを購入。
自転車村を見学。

320x240(11366bytes)

KING!!! 16000円!!! (+ 工賃1000円)

320x240(20498bytes)

セライタリアのバッタモン 4800円 !!!

取付後、試走で矢田川ポタE1x30分。
交換前は引っかかりとガタツキがあったが、
さすがKING!!! 超ウルトラスムーズ。
サドルもイイッ!!! 良い買いものだった。
そういやハンドルも切った。
両側1cm切って、660mmから640mmへ。
パイプカッターで切ろうとしたが、
トライアル用のせいかやたら肉厚(3.4mm)だった為
途中までしか切れなくて最後はノコギリで切断した。

COYOTE重量計測:12.6kg (スリック装着)

なんでかしらんがえらい軽くなった。
前は重いホイールつけて量ったんだっけな〜?

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/05 43 57.5 13.0 47.4
起床心拍の最低記録更新:43bpm

スチンキのリヤサス周りから異音がしていたので
昨日の夜からスチンキのリヤサスのリンクを全バラ
&グリスアップ。
ついでにホイールの振れとりとブレーキパッド交換。
F-PAD:UNEX R-PAD:EBC GREEN

ブレーキの慣らしに自走で海上まで逝ってきた。
合計3時間20分 48.8km 1417kcal
E2x30+テンポE3x70+E2x60くらいの予定だったが
シングルトラックでは目標心拍を保つのは不可能
だった。昨日のJOGのせいで太腿が筋肉痛。
散髪した。

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/04 48 57.0 11.7 47.7
今日は一カ月ぶりに走った。
フクラハギとヒザ強化の為に
週に一日くらいは走りたい。

JOG E3x30分

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/03 48 57.2 12.4 47.5
天井の蛍光灯のグロー球が2個と
入口の天井のランプが切れていたので
寮のオバチャンにもらって交換した。
蛍光灯のカバーをはめる時、落してカバーが割れた。
ちょっとブルーな気持ちでローラ E2x30分

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/02 46 57.3 13.0 47.3
今日は筋トレとインターバル。
筋トレはだいぶ楽だったので次回は少し増量しよう。

LEG CURL+EX 20x11x2xLR
腹筋 15x3
ローラ60分(E2x20 + P-INT E3x3x3 + E2x20)

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/06/01 47 57.3 12.5 47.5
ローラ40分(E2x15+テンポE3x10+E2x15)

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/05/31 48 57.4 12.3 47.7
やたら体がだるいのでお休み。

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/05/30 50 57.4 11.2 48.3
多度Z登りのエビス下り
ベンテン登りのエビス下り。

今日は初めてベンテンを登った。
最初は快適だが最後はめちゃしんどい。
SDAのトレーニングにはいいかも。

今日の心拍データはZ登りだけ計測。
タイムは19分15秒だった。

帰ってきてからおくだと網焼亭、食いすぎた。

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/05/29 62 58.0 11.2 48.8
昨日のポタの疲れと飲み会のせいか?
起床心拍がやたら高いので今日はお休み。

日付 曜日 起床心拍
(bpm)
体重
(kg)
体脂肪
(%)
内蔵脂肪 筋肉量
(kg)
基礎代謝
(kcal)
骨量
(kg)
2004/05/28 44 58.2 12.9 48.1
今日は会社を休んで二之瀬までポタリング319分
(E2x30+テンポE3x60+二之瀬をE2インナーローで
ゆっくり登る+ダウンヒルを攻めて+E1でゆっくり
帰宅、途中分校という喫茶店でパスタ摂取)
距離:101(km) カロリー:1993(kcal)

山ちゃんで飲み会、手羽先食い過ぎて体重増加

その他

  • 自動車税(MIRAGE,NSR)納付
  • シマノバイカーズ払い込み
  • 日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/27 45 57.4 12.2 47.8
    ローラ40分(E2x15+テンポE3x10+E2x15)

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/26 44 57.5 11.9 48.1
    起床心拍の記録更新
    ローラ40分(E2x40 + SPRINT10秒x2)

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/25 45 57.1 12.5 47.4
    今日もリカバリライド(E1x20分)
    まだ筋肉痛。
    体重は56kg台目前と順調に減っているが
    どこまで減るんだろう?
    とりあえず体脂肪10%になるまで大盛り禁止。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/24 46 57.3 12.1 47.8
    今日もローラでリカバリライド。(E1x30)
    レース中につった右のフクラハギの筋肉痛が
    まだ治らない。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/23 50 57.9 12.6 48.0
    民宿で朝飯をたらふく食ってロードに試乗した。
    どくとくのポジションがレーシーだ、一台ほしい。
    日間賀島からの帰り道にどて飯ザンマイ。
    食い過ぎた。

    日間賀島の写真と動画をしばらく置いとくので
    欲しい人は持っていって下さい。
    写真その1(zip) 写真その2(zip) 動画(bzip2)

    今日はローラでリカバリライド。
    右膝に違和感があったので15分で終了。(E1x15)

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/22 46
    起床心拍を測定したら43bpmだった。
    やたら低い、グラフを見たら途中で0bpmに
    なっていたので再計測し結果46bpm。
    1回目の心拍は瞬間的に38とかを確認したが
    幻の記録となった。

    今日は日間賀島の4耐に行ってきた。
    メンバはおくだ、おれ、ブーゴ、どらみ。
    男女混合にエントリーして結果は惜しくも4位。
    もう一息で表彰台だがなかなか届かない。

    レース中の心拍

    会場でローディーマエダ率いるTEAM南九州男を発見!
    「俺ははやいっすよ〜」とか豪語していたが
    男女混合のTEAM WICの方が2周多く回って余裕勝ち。
    チーム力の勝利だな。
    でもマエダ一人だけは速そうだった。

    320x240(19713bytes)
    マエダ(怪しい)

    320x240(19713bytes)
    速過ぎてうまく撮れなかった。

    レース後は民宿で海鮮ザンマイ、たこザンマイ。
    エビが生きてて暴れ回っていた。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/21 47 57.2 12.8 47.3
    明日の日間賀島に向けてCOYOTEのグリップと
    壊れていたシフターを交換して調整がてら
    軽く矢田川ポタ30分。(E1x30)

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/20 47 57.3 13.0 47.3
    日間賀島に向けて回復トレ
    ローラ:E1x30分

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/19 49 57.6 13.5 47.2
    いつも晩飯後に体重を計っているが、
    晩飯前トレ後の干からびた状態で体重を計ったら、
    56.8kg, 11.3%, 47.8kgだった。

    筋トレ(LEG EX+CURL 20x11x2xLR,腹筋 15x3)
    ローラ60分(E2x20+インターバルE5x3分x3+E2x20)

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/18 52 57.5 12.9 47.5
    昨日テンポの最後に追い込んだからか?
    起床心拍が高い、フクラハギが張ってる気がする。
    トレーニング中のギアも1段低いしトレ後も
    心拍の落ちが遅い、ひょっとして疲れてる?
    と思ったら負荷が昨日より重かっただけだった。

    ローラ50分(E2x15+テンポE3x15+E2x20)

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/17 47 57.5 13.2 47.3
    今日はCOYOTEをスリックにしてローラ45分
    (E2x15+テンポE3x15+E2x15)

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/16 54 57.4 12.0 47.9
    今日は昨日の疲れと寝不足(睡眠4時間)で
    起床心拍が高い。
    起きるのが遅かったから朝昼飯兼用、
    そのせいか体重は軽いが体が重い。
    雨だし疲れてるしタイヤがブロックのままだし
    今日は休んで車のディーラー巡り。
    HONDA PRIMOのディーラーは車から降りると
    傘を持ってお出迎え。CS抜群だ。
    NETS TOYOTAも傘でお出迎え。
    しかし、予想通りMITSUBISHIは傘無し挨拶無し。
    買う気が失せる。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/15 49 58.0 13.3 47.7
    遅刻してT山に到着したら、
    1本目終了したトッスィーと たかのさんに遭遇。
    たかのさん、どらみと一緒に登る。
    アタックしてCOYOTEのベスト更新:16分28秒
    どらみにつきあってゆっくりえびすを下った。
    どらみは今日初めて段々(ジャンプポイント)を
    止まらずにクリアできた。
    駐車場に戻るとたぐっちゃん、まこっちゃんに遭遇。
    二人は例の特練をするといって登っていった。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/14 45 58.3 13.7 47.7
    今日は庄内川ポタ84分。
    明るかったのでライト無しで出発したが、
    庄内緑地に着いたら真暗になってしまった。
    とりあえず公園を1周してゆっくり帰ってきた。

    E2x20+テンポE3x20+E2x44
    LEG EX+CURL 20x11回x2xLR
    腹筋 15回x3

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/13 45 58.1 13.0 47.9
    大盛りとアイスを止めただけで、
    3食きっちり食っているが体重は
    相変わらず順調に減っている。
    おくだの体重はなんで減らないのだろう?
    不思議だ。

    今日もローラ:E1x30分だけ

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/12 48 58.4 12.8 48.2
    今日もローラ:E1x30分

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/11 47 58.3 13.0 48.1
    ローラ:E1x30分

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/10 47 58.5 13.5 48.0
    今週はRECOVERY WEEK、で今日はお休み。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/09 51 58.4 12.6 48.3
    今日は多度にアタックしたかったが雨。
    総合体育館にトレーニングしに行ってきた。

    エアロバイクで最高心拍テスト。
    LEG EX+CURL+PRESS 10回x2セットくらい。
    腹筋マシン、背筋マシン等。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/08 50 58.6 13.5 48.1
    朝から三国山までポタリング:178分
    (E2x30+テンポE3x70+E2x60+E1x16分)

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/07 48 58.8 13.6 48.2
    今日はローラー台、
    エアコン入れても暑いから扇風機が欲しい。

    LEG EX+CURL:20x10回x2セットx左右
    腹筋:15回x3セット
    ローラー:60分(E2x20+テンポE3x20+E2x20)

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/06 49 59.1 13.5 48.4
    今日は休んで超回復。
    久々に寮飯を食って体重増加。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/05 49 58.5 13.0 48.2
    日間賀島にむけてどらみと闇トレ。
    二之瀬〜月★の森の予定で二之瀬を
    インターバルしながら登ったが、
    そのまま勢い余って養老山脈を縦断。
    いつもどおりエビスを降りてしまった。

    TOTAL:6時間 50.9km 1982kcal
    P-INT E5x3x5

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/04 49 58.6 13.9 47.9
    昨日と同じコースで同じメニュー。
    昨日こけたコーナーはかなり弱気に進入したが、
    少しズルッときた。ありゃこけてもしょうがないわ。

    庄内川ポタ TOTAL:81分
    E2x20分 + テンポ E3x20分 + E2x20分 + E1x21分

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/03 46 59.0 13.5 48.3
    今日久々にこけた。
    テンポ中28.9km/hで河川敷の濡れたコーナーに
    進入したらフロントがすべって落車。
    しかし、いかん心拍が下がると思って
    すぐに走りだす。
    途中グラサンがないことに気づき庄内緑地公園を
    1周して引き返すと、こけたところに落ちていた。
    体中擦り傷だらけになり、だましだまし使っていた
    シフターのインジケータが動かなくなって
    ちょっとへこんだ。
    オンロードでもメットとグローブは必要だな。

    庄内川ポタ TOTAL:78分
    E2x20分 + テンポ E3x20分 + E2x20分 + E1x18分

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/02 48 58.7 14.7 47.5
    JOG 40分位

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/05/01 46
    今日は休んで超回復。
    前日に走り込んだ割に心拍が低い。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/30 51 58.5 13.3 48.1
    今日はスチンキで多度2本。
    1本目: 登りはゆっくりE3で登り、エビスを下る。
    2本目: タイムアタック
    スチンキのベスト更新(17分24秒)。
    グラフを見るとこのままいけば15分とかも
    夢でないような気がしてくる。
    一緒にバトルしながら登ったおくだも
    KULAでベストを更新したみたい。
    下りはハープからベンテンだっけ?

    メンバ: おくだ、かじまさん、まつうらさん

    帰りにサイゼリアに行ってペペロンチーノと
    ハンバーグとドリンクバーを摂取。
    ダイエットの為ペペロンチーノは普通サイズ。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/29 49 60.0 14.8 48.4
    肩が治るまで山には行かないと決めていたが、
    月★の森に行ってしまった。
    月★は初めてなので噂のキヨミズにも初チャレンジ!
    口が尖っていたらしいが俺的にはよゆ〜のクリア。
    最後のほうはバンクだらけでスラロームみたい。
    やっぱ山はおもろいね〜

    走り終った後は森の駅で昼飯、まこっちゃんは
    牛丼大盛りを食べていたがめちゃデカだった。

    その帰り道に休日出勤から帰ってくるブーゴを発見。
    一緒にかっぱ寿司へ行って晩飯。
    そういや朝はすき屋で豚丼を食ったな。
    今日は食い過ぎで体重が増加。

    メンバ: おくだ、まこっちゃん、まっきー、
    みずのさん、まつうらさん

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/28 47 59.5 14.6 48.2
    肩が治るまで上半身の筋トレはお休み。
    下半身と心肺のトレーニングと減量に励もう。

    筋トレ:LEG EX + CURL 20x10x2x左右
    ローラー:E2x60分 P-INT E5x3x5

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/27 46 59.4 14.3 48.2
    今日もお休み。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/26 51 59.2 13.7 48.4
    今日はお休み。
    常に緊張していないと突然肩が外れそうで恐い。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/25 48 59.3 12.6 49.1
    今日はYANSの5TT SHORT DH GAMEの第2戦に出場。
    天気も良くて気分良く走れることを期待。
    1戦目のリザルト 2戦目のリザルト
    完熟走行をしてみるとドロップオフ有り、
    丸太のバニー越え有りとなかなか
    面白いコース設定。
    何回か完熟走行を繰り返していたが、
    丸太のバニー越えでアプローチに失敗。
    ありったけの力でハンドルを引き
    フロントを上げて難をのがれたがなにかおかしい。
    なんと肩が外れてしまった模様。
    リタイヤの文字が脳裏をよぎったが、
    1本も走らずにリタイヤってのも悔しいので、
    グリグリやったら動くようになりレース続行。
    ドロップオフをドスンドスン攻めた結果、
    なんとビギナークラス優勝 (5人中)でした。
    (ドロップオフを攻めなかったおくだは3位。)

    PHOTO by トッスィー

    終了後、かじまさん宅でBBQをご馳走になって
    帰路につきました。(ご馳走さまでした。)

    しかし、終ってからも力を入れると痛いし、
    肩がちゃんと治るか心配だ。
    とりあえず1日安静にして様子を見ることにする。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/24 54 59.3 15.9 47.3
    今日は高回転ペダリングでポタリング。
    庄内緑地公園を3周して帰ってきた。
    ポタ後、鶏の胸肉をコンソメで煮たのと
    パスタ山盛りを作って食った。腹いっぱい。
    しかし、体重は順調にへっているが
    体脂肪は減らずに筋肉量が減っている。
    測定誤差だと思いたいが . . .

    庄内川ポタ TOTAL:E2x113分 42.7km
    E4x10分x2(RECOx10分)
    CADANCE-AVG:95rpm

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/23 50 59.8 14.7 48.3
    今日は会社を休んで三国山までポタリング。
    帰りにサイゼリアにてペペロンチーノ(ラージ)と
    ハンバーグとドリンクバー(レモンスカッシュx1+
    HiCオレンジx2+カプチーノx1)を摂取。
    食い過ぎた。
    さらにおくだとしゅういちとつげと飲み。
    また食い過ぎた。

    TOTAL:188分 60km
    E2x90分 + テンポ:E3x60分 + E1x38分

    BP+SR 80x10x3
    腹筋 15x3
    BR 30x10x3

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/22 47 59.6 14.9 48.1
    最近ダイエットの為、大盛り飯を普通盛りに、
    昼休みのモナカアイスも止めている。
    そのせいか微妙に体重が落ちていっているような。

    ローラー TOTAL:E2x30分
    テンポ:E3x10分

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/21 45 59.7 15.1 48.1
    今日は起床時心拍が45bpmで最低値を更新した。
    トレーニング効果で心臓が強くなっているのかも?

    CHIN:80x10x3 UPROW:30x11x3
    LEG EX+CURL:20x9x2x左右
    ローラー TOTAL:E2x60分
    インターバル:E5x3分x4本(RECO:3分)

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/20 48 59.6 14.6 48.2
    ローラー TOTAL:E2x40分 テンポ:E3x20分

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/19 52 60.2 14.3 48.9
    今日はお休み。
    晩飯に大盛りを食ってしまって体重増加気味。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/18 51
    BP+SR 80x10x3
    腹筋 15x3
    Bent over Row(BR) 30x10x3 楽
    庄内川〜五条川〜新川ポタ TOTAL:206分
    テンポE3x60分+E2x60分+E1x66分

    今日プロテインを買ってしまった。
    まこっちゃんに貰ったのと同じ。
    タブレット状でおやつ代わりに
    ポリポリ食える。お手軽でマル。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/17 54 59.8 14.0 48.7
    デジカメが壊れているので栄のフジフィルムの
    サービスステーションまで持って行った。
    前と同じところが壊れたので無償修理。
    ついでに5TT DHの申込をしてきた。
    帰りに庄内川ポタ E2x90分 内テンポ E3x30分
    今日はかなり暖かく汗ダクだ。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/16 50 60.7 14.6 49.1
    飲み会の為、チャリンコで通勤。
    食い過ぎて体重増加。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/15 47 59.7 14.7 48.2
    暖かくなってきたので冷房を入れてローラー
    E2x30分 内テンポ E3x10分

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/14 50 59.9 14.9 48.3
    CHIN 70x15x3
    UPROW 30x11x3
    LEG EX+CURL 20x9x3
    ローラー E2x60
    内インターバル E5x3分x4(RECO:3分)

    COYOTEをスリックに交換して久々のローラー。
    いちいちスリックに交換するのはめんどくさい。
    ローラー用のロードが欲しいが寝る場所が
    無くなるのでがまんがまん。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/13 50 59.9 14.0 48.8
    今日もお休み。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/12 56 59.7 14.5 48.3
    今日はお休み。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/11 54 59.9 14.8 48.3
    フロントハブ新品のCOYOTEで多度2本(Z-恵比寿)
    1本目タイムアタックしてタイム更新 17分03秒
    野遊人速すぎ、ブッチギラレタ。
    今日のメンバは
    おくだ、マッキー、まこっちゃん、
    トッスィー、野遊人、タケ+モロ。
    タケモロ意外はみんなタイムを更新したようだ。
    2本目はたぐっちゃんが合流、
    レース前で怪我したらまずいのでZを降りていった。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/10 49 60.4 13.6 49.5
    カトーまでニップルを買いに行った。E3x80
    コヨーテのフロントハブを新品に交換。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/09 49
    庄内川JOG E3x60分
    BP 70x15x3
    SR 70x15x3
    腹筋 15x3
    めちゃつらい。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/08 49 60.2 15.5 48.2
    今日はお休み。
    職場の新人の歓迎会店の予約をしようと
    電話をかけまくったが、どこもいっぱい。
    天狗が空いていたので即決。
    天狗に行くのは5年ぶり。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/07 52 59.8 13.4 49.1
    庄内川ポタ E1x50分

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/06 52 60.1 14.7 48.6
    庄内川ポタ E1x30分

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/05 53 60.6 14.9 48.9
    今日は休んで超回復

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/04 46 60.9 15.9 48.5
    カンモー4耐(伊良湖) RESULT:13位
    メンバー:おくだ、かわっち、かじま

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/03 49 60.6 16.7 47.9
    入鹿池までポタ E1x250min

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/02 50 60.3 15.2 48.4
    飲み会往復 E2x80min

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/04/01 52 59.5 15.0 48.0
    今日はお休み。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/03/31 50 60.7 15.5 48.6
    庄内川ポタ:E2x50min、内インターバル:E5x3分x3本
    夜のポタリングでインターバルはかなり危険だ、
    勢い余って川に落ちそう。
    やっぱりインターバルはローラ台に限る。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/03/30 53 60.0 15.8 47.9
    エアロバイク:E2x50min 内テンポ:E3x15min
    伊良湖4耐に向けてCOYOTEをスリックタイヤから
    ブロックタイヤに交換したのでローラに乗れない。
    外は雨だしポタもできない。
    しかたがないのでエアロバイクに乗った。
    しかしサドルがやたらでかくてケツが痛い。
    なんとかならんものか?

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/03/29 49 60.7 14.6 49.1
    庄内川ポタ:E2x50min 内テンポ:E3x10min

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/03/28 58 60.3 14.4 4 48.9 1442 2.7
    庄内川ポタ:E2x160min 内テンポ:E3x50min

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/03/27 54 59.4 14.7 4 48.5 1415 2.6
    COYOTEで多度ヒルクライム1本。
    18分28秒が目標だったが、
    17分47秒でベストタイムを大幅更新。

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/03/26 49 59.6 14.1 4 48.5 1429 2.7
    庄内川JOG E3x60min
    ベンチプレス 70x15x3
    シーテッドロウ 70x15x3
    腹筋 15回x3set

    日付 曜日 起床心拍
    (bpm)
    体重
    (kg)
    体脂肪
    (%)
    内蔵脂肪 筋肉量
    (kg)
    基礎代謝
    (kcal)
    骨量
    (kg)
    2004/03/25 50 60.1 13.9 4 49.0 1444 2.7
    庄内川ポタ E2x110min 内SPRINTx3
    今日は休暇だったのでタニタの体重計を買ってきた。
    計ってみると意外に体脂肪が多い。
    昼飯後欠かさず食べているモナカが効いているのか?
    だんだん太ってきているのかも。